שאלות תשובות

איך נרשמים? מסלול קצר בדרך לתוצאות...

הליך ההרשמה פשוט !
פנייה למוקד ההרשמה בטלפון 5045* שלוחה 2 , כל המידע אודות המנוי ומגוון החוגים המוצעים , תנאי המנוי והמחירים יימסרו בשחת טלפון עם נציגת סטודיו C שתשמח לענות לכל שאלה.
לאחר שקיבלת את כל הפרטים והנך מעונינת להירשם , תתבקשי לבחור בקורס שמתאים לך בשעה , ימים ותאריך התחלה.

חשוב מאוד לבנות תוכנית מפגשים בשעות וימים נוחים על מנת לאפשר לך להגיע ביתר קלות לתוצאות!

* לפניות בנושאי חידוש מנוי קיים יש לפנות לסניף שלך , נציגות הקבלה ישמחו לתת את כל הפרטים.

מדוע כל כך חשוב להתעמל בהריון? במהלך ההריון מומלץ להיכנס לכושר גופני...

תקופת ההריון עמוסה בלחצים, התרגשויות ושינויים פנימיים שחלים בגוף האישה ההרה.
במהלך ההריון מומלץ להיכנס לכושר גופני ולהכין את הגוף לשינויים הגדולים שהוא עומד לעבור במהלך ההריון, בתהליך הלידה ולאחר הלידה.

מטרת פעילות גופנית בהריון היא להקל על העומס הגובר בתהליך ההריון, לשפר את ההרגשה הכללית, להקנות לגוף את היכולת להתאושש ולחזור לגזרה בבטחה.
פעילות גופנית נכונה תביא להקלה בנשיאת עודף המשקל, ובבקרה על העלייה במשקל, תעזור בפיזור לחצים הקיימים על עמוד השדרה, תמנע צבירת נוזלים ובצקות ותקל על הנשימה.

 

מהי שיטת סטודיו C לנשים בהריון? שיטת סטודיו C מתמקדת בהכנת שרירי קרקעית האגן ובטן הרוחבית להריון וללידה...

סטודיו C מציעה לך חוג מיוחד לנשים בהריון המתמקד בתקופת ההריון והכנת הגוף לקראת הלידה .

השיטה של סטודיו C מתמקדת בהכנת שרירי קרקעית האגן ובטן הרוחבית להריון וללידה. 
מדריכת סטודיו C תלמד אותך יציבה נכונה ועבודה נכונה עם שרירי קרקעית האגן על מנת לאפשר לך לידה קלה ונוחה יותר והרגשה טובה.

החוג מתקיים פעמים בשבוע בימים ושעות קבועים,לחוג הריון ניתן להצטרף בכל שלב במהלך ההריון באישור הרופא האישי.
 

מתי ניתן לחזור לפעילות גופנית לאחר לידה ? המלצות לחזרה לפעילות גופנית לאחר לידה...

לפעילות גופנית ניתן לחזור כ-6 שבועות לאחר לידה בהתייעצות עם רופא .
לאחר לידה קיסרית ההמלצה היא לחזור לפעילות גופנית לאחר 8 שבועות , מאחר והליך הריפוי הוא יותר ארוך. 
בכל מקרה , יש להיוועץ ברופא המטפל לפני תחילת הפעילות .  

חשוב ! 

  1. יש לבחור בפעילות גופנית המתמקדמת בשינויים שחלו על הגוף בעת ההריון והלידה עצמה.
  2. חזרה לפעילות גופנית לאחר לידה צריכה להעשות בצורה הדרגתית ותחת פיקוח מקצועי .
  3. בכל בעיה רפואית או תחושת כאב במהלך השיעור יש להיוועץ ברופא המשפחה ובמדריכה המקצועית.

סטודיו C מציעה תוכנית אימונים מיוחדת, לנשים לאחר הלידה. מדובר בשיטה קלה ונוחה לתרגול, שנועדה להחזיר אותך במהירות לגיזרה שהיתה לך לפני הלידה. השיטה מתמקדת בעיקר באיזורים המשתתפים בתהליך ההריון והלידה: מחיזוק מערכת שרירי קרקעית האגן והבטן דרך חיזוק שרירי הגב העליון, ועד הארכת הגב התחתון. במהלך התוכנית, תלמדי גם לשמור על יציבה נכונה, בעת הפעילויות היומיומיות שאת עתידה לחוות עם תינוקך.
 

לנוחיות האמהות בסטודיו C קיים בכל הסניפים שירות שמרטפות , המאפשר לאמהות להגיע עם הפעוטות לסניף בו הן מתעמלות.
* בכפוף ללו"ז הסניף.

 

בתחום הכושר וההרזייה קיימות שיטות רבות המבטיחות תוצאות מיידיות ומהירות .
אל לנו לטעות! על מנת להגיע לתוצאות ולשמר אותם לטווח ארוך חשוב למצוא מסגרת מתאימה ומקצועית לעילות גופנית והרזייה .
שינוי אורח חיים לפעילות גופנית קבועה ותזונה נכונה זו הדרך להצלחה! 

שיטה סטודיו C לחיטוב ועיצוב הגוף מיועדת לנשים ומתמקדת באיזורים שחשוב לחטב בגוף האשה: מערכת שרירי הבטן, שרירי קרקעית האגן, הירכיים, הישבן, החזה והזרועות.
במסגרת המנוי לעיצוב חיטוב הגוף תוכלי להשתלב מגוון שיעורים ברמות קושי שונות בהתאמה לכושר הגופני שלך: איזון הגוף, אימון משולב, אירובי מתחילות, אירובי מתקדמות, אימון מחזורי,
פיטבול ועוד.

בנוסף, רשת סטודיו C המתמחה בנשים מציעה מגוון חוגים ייעודיים המותאמים לכל אשה בכל גיל ובכל שלב בחייה: חוג ילדות (גילאי 9-12) , חוג נערות (13-17), חוג הריון, חוג לנשים לאחר לידה, התעמלות בונה עצם (לגילאי 60+) .

רוצה לרדת במשקל, מהי התוכנית המומלצת? שילוב פעילות גופנית ודיאטה...

להורדה במשקל והצרת היקפים התוכנית המומלצת הינה שילוב של תזונה ופעילות גופנית.
סטודיו C מציעה ללקוחותיה לשלב סדנת דיאטה עם דיאטנית קלינית לצד המנוי לחיטוב ועיצוב הגוף.
רשת סטודיו C מציעה שני מסלולים לדיאטה בריאה ומאוזנת , בחרי במסגרת המתאימה לך:
סדנת דיאטה אישית - סדנת הדיאטה מורכבת מ-12 מפגשים אישיים. הדיאטנית תלמד להכיר אותך מקרוב, את הרגלי התזונה שלך, את סגנון החיים שלך ואת הגיל הנשי שלך וזאת במטרה להרכיב לך את הדיאטה שהכי מתאימה לך.
סדנת דיאטה קבוצתית - סדנת דיאטה המורכבת מ-12 מפגשים קבוצתיים (קבוצות קטנות כ-10-20 משתתפות) בליווי דיאטנית קלינית אשר מנחה את משתתפות הקבוצה בתהליך הרזייה מבוקר ובשיחות קבוצתיות על תהליכי ההרזייה,התמודדות עם מכשולים נפשיים ופסיכולוגיים ועמידה בפיתויים .
 בנוסף,תלמדי על על דרכי התמודדות באירועים וחופשות ותקבלי המלצות לשינוי הרגלי הצריכה והתזונה לכל בני המשפחה.
היתרון בקבוצה הינו בקבלת תמיכה רגשית ומוראלית מחברות הקבוצה.

* הצטרפות לסדנת דיאטה כרוכה בתשלום.

התעמלות מומלצת בכל שלב בחיים ובמיוחד בהיריון וזאת בניגוד לדעות שהיו מקובלות בעבר.
כיום ידוע שלא זו בלבד שהתעמלות אינה מזיקה להריון, היא חשובה ואפילו חיונית חשוב לציין שכל אחת יכולה להתחיל להתעמל במהלך ההיריון, גם אם לא התעמלה בעבר, אך רק במידה וההיריון תקין ובאישור הרופא המטפל.
 

בלתי אפשרי להפוך רקמה מסוג מסוים לרקמה אחרת ומכאן ששריר לא יכול להפוך לשומן וגם לא להיפך.
כאשר מפסיקים להתאמן חלה ירידה במסת השריר, בקצב חילוף החומרים הבסיסי (B M R ) וההוצאה הקלורית יורדת.
אותם אנשים, שהפסיקו להתאמן אך ממשיכים לצרוך את אותה כמות קלוריות שצרכו כשהתאמנו, נמצאים בסיכון גבוה יותר להשמין.
מה שקורה בעצם זה שחל שינוי ביחס בין הרקמות – הטונוס השרירי יורד ומצטברת שכבת שומן עבה יותר.

לא!
רקמת השד היא רקמה שומנית ולא רקמת שריר ולכן אין אפשרות להשפיע בעזרת תרגילים על המבנה הכולל של השדיים.
ככל שאנו מתבגרות רקמת השד צונחת ונכנעת להשפעת כוח המשיכה, ההריונות והגיל.
תרגילים להארכת שרירי החזה וחיזוק השרירים של חגורת הכתפיים יכולים להשפיע על החזות הכללית ולתרום ליציבה זקופה אך לא ישנו את המבנה של השדיים.

 

מאיזה גיל ניתן להרשם לסטודיו סי? לסטודיו סי אימונים המותאמים לגיל צעיר

חוג התעמלות לילדותᅠ מגיל 9- 11 ᅠבשיעורים ניתן דגש על קואורדינאציה, שיווי משקל, פיתוח והקניית הרגלי יציבה נכונים וחיזוק מרכיבי הכושר השונים.
חוג התעמלות לנערות מגיל ᅠ12-17 השיעורים בנויים מפעילות אירובית כשהמטרה היא העלאת דופק ושריפת קלוריות בליווי מוסיקה קצבית וסוחפת.
בחוג נערות בסטודיו סי יינתנו דגשים נוספים שיובילו לחיזוק וחיטוב השרירים ומבחר אביזרי עזר שמטרתם לעלות את דרגת הקושי ולגוון את הפעילות.

אין עדויות שחלים שינויים בצריכת הקלוריות בעקבות העיסוק בפעילות גופנית מתונה. ההפך, פעילות גופנת בדרך כלל מדכאה את התאבון.
ייתכן שהמנגנון קשור בעליית טמפ' הגוף או עליה ברמת האנדרופינים או בירידה דרמטית של הורמון האינסולין. הורמון זה משחק תפקיד חשוב בתחושת הרעב.

קרקעית האגן (רצפת האגן)
אזור זה עבר את הטראומה הגדולה ביותר בתהליך הלידה. שרירי קרקעית האגן תומכים באיברי האגן (שלפוחית השתן והרחם) ומונעים מהם לצנוח דרכה.
קרקעית אגן חזקה ובריאה חשובה לשליטה בסוגרים.
לידות קשות וארוכות ומספר רב של לידות מחלישים אזור זה ולכן הפעלת שרירים אלו, במיוחד לאחר לידה ובכל עת, עשויה לעזור בריפוי התפרים ותחיש את חזרת רצפת האגן לתפקוד מלא מוקדם ככל האפשר.

שרירי הבטן
במהלך ההיריון שרירים אלו התארכו מאוד, ולאחר הלידה הבטן רפויה ומדולדלת ואינה מסוגלת לתמוך כראוי בגב התחתון ובאיברים הפנימיים.
חזרתה של הבטן לתפקוד ומראה קודם דורשת זמן והתייחסות וזאת תוך כדי עבודה נכונה תוך דגש על השריר הרחב בטני.
בכדי למנוע לחץ על קרקעית האגן בעת ביצוע התרגיל יש לכווץ את קרקעית האגן לפני ובמהלך תרגיל הבטן.
תרגול נכון ימנע בעתיד מצבים של דליפת שתן בזמן עלית הלחץ התוך בטני.

גב עליון
נשים רבות סובלות לאחר הלידה מכאבים באזור הגב העליון והצוואר, וזאת כתוצאה מהטיפול בתינוק שגורם לאישה לעבוד הרבה פעמים בגב כפוף (בעת ההרמה, החתלה, אמבטיה וכו'…).
חיזוק שרירי הגב העליון יקלו על האישה וימנעו כאבים באזור זה.

גב תחתון
במהלך חודשי ההיריון משתנה יציבתה של האישה ההרה. גודל העובר והתרחבות הבטן גורמים להעתקת מרכז הכובד של הגוף, ואזור הגב התחתון נוטה להתקצר.
לאחר הלידה חשוב לעבוד בתרגילים להארכת הגב התחתון ואלה ימנעו או יפחיתו את הכאבים באזור זה.

יציבה
נשים רבות נוטות לסגל לעצמן את אותה עמידה ויציבה הריונית גם לאחר הלידה.
חשוב ללמד את הגוף מחדש הרגלי עמידה ועבודה נכונים, שכן יציבה נכונה  משפרת את המראה ומשפיעה על מצב רוחה והרגשתה הנפשית של האישה.
 

פרטים והרשמה