חשוב מאוד לבנות תכנית מפגשים בשעות וימים נוחים על מנת לאפשר לך להגיע ביתר קלות לתוצאות!
* לפניות בנושאי חידוש מנוי קיים יש לפנות לסניף שלך , נציגות הקבלה ישמחו לתת את כל הפרטים.
שאלה: מאיזה גיל ניתן להירשם לסטודיו סי?
שאלה: האם שיטת סטודיו סי מתאימה לכל אחת?
בנוסף, רשת סטודיו C המתמחה בנשים מציעה מגוון חוגים ייעודיים המותאמים לכל אישה בכל גיל ובכל שלב בחייה: חוג ילדות (גילאי 9-11) , חוג נערות (12-17), חוג הריון, חוג לנשים לאחר לידה, התעמלות בונה עצם (לגילאי 60+) .
שאלה: מהי הדרך לחזור להגיע לתוצאות מהירות?
שאלה: רוצה לרדת במשקל, מהי התכנית המומלצת?
* הצטרפות לסדנת דיאטה כרוכה בתשלום.
שאלה: מהי שיטת סטודיו סי לנשים בהריון?
החוג מתקיים פעמים בשבוע בימים ושעות קבועים,לחוג הריון ניתן להצטרף בכל שלב במהלך ההיריון באישור הרופא האישי.
האם התעמלות בהריון מומלצת או שיכולה להזיק?
תשובה: התעמלות מומלצת בכל שלב בחיים ובמיוחד בהיריון וזאת בניגוד לדעות שהיו מקובלות בעבר.
כיום ידוע שלא זו בלבד שהתעמלות אינה מזיקה להריון, היא חשובה ואפילו חיונית חשוב לציין שכל אחת יכולה להתחיל להתעמל במהלך ההיריון, גם אם לא התעמלה בעבר, אך רק במידה וההיריון תקין ובאישור הרופא המטפל.
שאלה: מדוע כל כך חשוב להתעמל בהיריון?
מטרת פעילות גופנית בהריון היא להקל על העומס הגובר בתהליך ההיריון, לשפר את ההרגשה הכללית, להקנות לגוף את היכולת להתאושש ולחזור לגזרה בבטחה.
פעילות גופנית נכונה תביא להקלה בנשיאת עודף המשקל, ובבקרה על העלייה במשקל, תעזור בפיזור לחצים הקיימים על עמוד השדרה, תמנע צבירת נוזלים ובצקות ותקל על הנשימה.
שאלה: בסטודיו סי אנו נותנים דגש לאזורים השותפים בתהליך הלידה , מה הם?
תשובה: קרקעית האגן (רצפת האגן)
אזור זה עבר את הטראומה הגדולה ביותר בתהליך הלידה. שרירי קרקעית האגן תומכים באיברי האגן (שלפוחית השתן והרחם) ומונעים מהם לצנוח דרכה.
קרקעית אגן חזקה ובריאה חשובה לשליטה בסוגרים.
לידות קשות וארוכות ומספר רב של לידות מחלישים אזור זה ולכן הפעלת שרירים אלו, במיוחד לאחר לידה ובכל עת, עשויה לעזור בריפוי התפרים ותחיש את חזרת רצפת האגן לתפקוד מלא מוקדם ככל האפשר.
שרירי הבטן
במהלך ההיריון שרירים אלו התארכו מאוד, ולאחר הלידה הבטן רפויה ומדולדלת ואינה מסוגלת לתמוך כראוי בגב התחתון ובאיברים הפנימיים.
חזרתה של הבטן לתפקוד ומראה קודם דורשת זמן והתייחסות וזאת תוך כדי עבודה נכונה תוך דגש על השריר הרחב בטני.
בכדי למנוע לחץ על קרקעית האגן בעת ביצוע התרגיל יש לכווץ את קרקעית האגן לפני ובמהלך תרגיל הבטן.
תרגול נכון ימנע בעתיד מצבים של דליפת שתן בזמן עלית הלחץ התוך בטני.
גב עליון
נשים רבות סובלות לאחר הלידה מכאבים באזור הגב העליון והצוואר, וזאת כתוצאה מהטיפול בתינוק שגורם לאישה לעבוד הרבה פעמים בגב כפוף (בעת ההרמה, החתלה, אמבטיה וכו’…).
חיזוק שרירי הגב העליון יקלו על האישה וימנעו כאבים באזור זה.
גב תחתון
במהלך חודשי ההיריון משתנה יציבתה של האישה ההרה. גודל העובר והתרחבות הבטן גורמים להעתקת מרכז הכובד של הגוף, ואזור הגב התחתון נוטה להתקצר.
לאחר הלידה חשוב לעבוד בתרגילים להארכת הגב התחתון ואלה ימנעו או יפחיתו את הכאבים באזור זה.
יציבה
נשים רבות נוטות לסגל לעצמן את אותה עמידה ויציבה הריונית גם לאחר הלידה.
חשוב ללמד את הגוף מחדש הרגלי עמידה ועבודה נכונים, שכן יציבה נכונה משפרת את המראה ומשפיעה על מצב רוחה והרגשתה הנפשית של האישה.
שאלה: מתי ניתן לחזור לפעילות גופנית לאחר לידה?
חשוב !
סטודיו C מציעה תוכנית אימונים מיוחדת, לנשים לאחר הלידה. מדובר בשיטה קלה ונוחה לתרגול, שנועדה להחזיר אותך במהירות לגיזרה שהיתה לך לפני הלידה. השיטה מתמקדת בעיקר באיזורים המשתתפים בתהליך ההריון והלידה: מחיזוק מערכת שרירי קרקעית האגן והבטן דרך חיזוק שרירי הגב העליון, ועד הארכת הגב התחתון. במהלך התוכנית, תלמדי גם לשמור על יציבה נכונה, בעת הפעילויות היומיומיות שאת עתידה לחוות עם תינוקך.
לנוחיות האמהות בסטודיו C קיים בכל הסניפים שירות שמרטפות , המאפשר לאמהות להגיע עם הפעוטות לסניף בו הן מתעמלות.
* בכפוף ללו”ז הסניף.
שאלה: האם כשמפסיקים להתאמן השרירים הופכים לשומן?
תשובה: בלתי אפשרי להפוך רקמה מסוג מסוים לרקמה אחרת ומכאן ששריר לא יכול להפוך לשומן וגם לא להפך.
כאשר מפסיקים להתאמן חלה ירידה במסת השריר, בקצב חילוף החומרים הבסיסי (B M R ) וההוצאה הקלורית יורדת.
אותם אנשים, שהפסיקו להתאמן אך ממשיכים לצרוך את אותה כמות קלוריות שצרכו כשהתאמנו, נמצאים בסיכון גבוה יותר להשמין.
מה שקורה בעצם זה שחל שינוי ביחס בין הרקמות – הטונוס השרירי יורד ומצטברת שכבת שומן עבה יותר.
שאלה: האם תרגילים לחיזוק שרירי החזה , ישנו את מבנה השדיים?
תשובה: בלתי אפשרי להפוך רקמה מסוג מסוים לרקמה אחרת ומכאן ששריר לא יכול להפוך לשומן וגם לא להפך.
כאשר מפסיקים להתאמן חלה ירידה במסת השריר, בקצב חילוף החומרים הבסיסי (B M R ) וההוצאה הקלורית יורדת.
אותם אנשים, שהפסיקו להתאמן אך ממשיכים לצרוך את אותה כמות קלוריות שצרכו כשהתאמנו, נמצאים בסיכון גבוה יותר להשמין.
מה שקורה בעצם זה שחל שינוי ביחס בין הרקמות – הטונוס השרירי יורד ומצטברת שכבת שומן עבה יותר.
שאלה: האם נכון שפעילות גופנית מגבירה תאבון?
תשובה: אין עדויות שחלים שינויים בצריכת הקלוריות בעקבות העיסוק בפעילות גופנית מתונה. ההפך, פעילות גופנית בדרך כלל מדכאה את התיאבון.
ייתכן שהמנגנון קשור בעליית טמפ’ הגוף או עליה ברמת האנדרופינים או בירידה דרמטית של הורמון האינסולין. הורמון זה משחק תפקיד חשוב בתחושת הרעב.
