כושר ובריאות
 
הריון ולידה
 
דיאטה ותזונה
דיאטה ותזונה
 
טיפים לתזונה וכושר בחגיםבחזרה לגזרה לאחר לידההקשר בין תזונה לעור הפניםדיאטה נשיתמיתוסים על מוצרי חלבחלב והקשר לבריאות עצם ומשקלעונת מעבר וההשפעות על התזונהכאבי מחזור ותזונה מאוזנתמיתוסים בתזונההרגלי תזונה למשפחהההפתעות הטובות בביצההאם הביצה טרייה?מיתוסים נפוצים על חלב מוצריובישול בריאכיצד לנהוג עם מאכלים בקיץ?10 טיפים לתזונה מותאמת בקיץמהו האריתריתול?מתרעננים תוך כדי תנועהמבנה גוף וההיבט התזונתיטיפים תזונתיים לסטודנטיםחופשה בחו"ל-הלכה הדיאטה?הכורכום-לא רק תבליןמה בין סוכרת, תזונה וספורט?התנהגות אכילה בקיץחג החנוכה, סופגניות ומה שבינהןתה - המשקה החורפי הבריא ביותרתה ירוק זה כל הסיפור...להתחיל דיאטהשתית מים בחורףחילוף חומרים בקרב נשיםתוויות מזוןמרכיבי תזונה חיונייםהשמנה במאה ה 21יום שישי את יודעתלעבור את החג בשלוםיום העצמאותהילד לא אוכל פירות וירקותעקרונות הבישול הדיאטטיתזונת ילדים בחופש הגדולעשרת העקרונות לתזונה נכונהמפסיקים לנשנש!הקיץ חלף והסתיו הגיעטיפים לחג חנוכהטיפ מסנדי - צריכה נבונה של בקרטיפ מסנדי - אוכלים בחוץלא על הסנדוויץ לבדועבודה במשמרותמה אוכלים לפני ואחרי אימוןהקשר בין ספורט, תזונה ושיערצריכה נבונה בעידן היוקר והשפעתזונת נשיםסלטים וירקות ומה שבניהםצלוליט"מאסטר שף" לתזונה כשיוצאים למסעדה10 מזונות על וטרדנטים שעדיין לא טעמתןקניות לראש השנההשמנה בטניתארוחת ביניים משביעהטיפים תזונתיים לאורח חיים בריאויטמין Cחמוציותפתיתאלטמן מטיסים אותך לאולימפיאדהקפה שחור: אם רצים כן שותיםמליון קערות חסה לא יהפכו אותך לרזה!הרצאה תזונת האם בהריון והנקהעשר סיבות לשתיית קפה
נערות וילדות
 
תרגילי כושר סטודיו סי
 

ספורט - אוכל - שיער: השילוש הקדוש

"הכי קל להיות למטה לא נדרש מאמץ לכך"

אולי סתם עוד משפט מוטיבציה בספורט- אבל משפט כזה יכול גם להגדיר אותנו בכל תחומי החיים.
האם אני בוחרת לשבת על הספה מול הטלוויזיה ולאכול מה שבא לי, או האם אני מתעמלת ושומרת על גופי.
פירוש המושג בריאות זה שיווי משקל של הגוף –האיזון חשוב לנו בשביל להתקיים!

ומה קורה אם נפר את האיזון?

הגוף שלנו הוא מכונה מופלאה,  וכמובן שככל שאנו מתבגרים (או חלילה מזדקנים) מתחילות לצוץ הבעיות...

אז למה חשוב לנו לתחזק את הגוף ולאכול נכון? ואיך כל זה קשור לשיער?

"אני אוכל משמע אני קיים" - אין ספק כי התזונה שלנו היא אחד הגורמים מיני רבים המשפיעים על השיער שעל ראשינו ועל עור הקרקפת לטוב ולרע. תזונה ענייה בוויטמינים ומינרלים החיוניים לשערה, תיצור שרשרת נזקים בזקיקי השיער ועור הקרקפת ותוביל לנשירה ואיבוד שיער. ויטמין D לדוגמה-  בונה עצם וחיוני לתפקוד השרירים, אך גם אחראי על צמיחת שערה בריאה ועל בניית חלבון הקרטין לחוזק השערה!

ומה לגבי ספורט?
"ריצה גורמת לכאבי ברכיים"
"אני שומרת על הגזרה ע"י דיאטה"
 כל כך הרבה תירוצים אפשר לספר... וכל כך הרבה סיבות למה לא!
האם המטרה היא רק לרדת במשקל? התשובה היא בפירוש לא.
הספורט מהווה בשביל רבים מאיתנו מקום מפלט, דרך לשחרר קיטור ולהוציא מתחים, אנו יותר נמרצים ושמחים, הגזרה מחוטבת (ישבן ובטן הכי חשוב) ואפילו השיער שופע ומלא ברק...
למה זה קורה? בעת הפעילות הגופנית הגוף משחרר הורמונים שונים אשר מסייעים לחיוניות כל מערכות הגוף והשיער בפרט. בנוסף- זרימת הדם, שיפור ההזנה ונטרול הרעלים כתוצאה מהפעילות הגופנית בהחלט משפיעים לטובה על זקיקי השיער ומסייעים לבריאות השיער.

המסקנה;
נרחיב את המוטו- נפש בריאה בגוף בריא, יובילו לשיער בריא.

טיפים לסיום: אילו מזונות תורמים לבריאות השיער?

  1. סלמון- מכיל כמות גבוהה של אומגה 3, ברזל וויטמין B. גם טונה וסרדינים לויטמין D.
  2. ירקות ירוקים- תרד, ברוקולי, חסה - מספקים ויטמינים ברזל וסידן.
  3. קטניות- שעועית ועדשים- מכילות ברזל, אבץ וביוטין.
  4. אגוזי מלך, קשיו, פקאן ושקדים- מכילים אבץ.
  5. עוף, הודו וביצים- מספקים כמות נאותה של חלבונים.
  6. דגנים מלאים- מכילים אבץ, ברזל וויטמיני B.

המידע באדיבות : רשת מרפאות הייר קליניק  www.hairclinic.co.il

 

 

פרטים והרשמה