כושר ובריאות
כושר ובריאות
 
טיפים לכושר ובריאותדבקות בספורטהתרגול הגופני למניעת כאבי גבפעילות גופנית, תזונה והארכת תוחלת החייםעיצוב וחיטוב לנשיםתופעת ורידים ברגליים בקיץהפסקת עישון ללא עלייה במשקלכללים לעבודה נכונה בביתשבירת מיתוסים בפעילות גופניתהדרך לבריאות טובהסגולות התהיציבה נכונה וכושר בחגיםאחרי החגיםטיפים לבחירת התעמלותהשפעת הורים על אורח חיים בריאחכמים בשמשהתעמלות משפחתיתהקיץ הגיע - מהי זיעה?כושר והקשר לתהליך הרזייהחזרה לשיגרת הדיאטהמדברות בריאותפרוייקט בסימן החורףתרגילי הרפייה למלחמהפעילות גופנית בחורףאת, הספורט והחיים שלךחשיבות הפעילות הגופניתחשיבות שיעור איזון הגוףפעילות גופנית ואיכות חיינומה זה סטיילינג?מאת רותי טרבסבריאות וכושר בפסחשמירה על כושר בחגים ובחופשותלחטב את המוחתרגילים לקראת הקיץטיפים לשנה חדשהגיל המעברפרוביוטיקהטיפים ותרגילים לישיבה מול מחשבחיזוק רצפת האגןפיגמנטציה ושמירה על עור בריאתרגילי כושר לשחרור בטיסהאיך בוחרים חזיית ספורט ?הפלייליסט המוצלח לפעילות אירוביתהשפעת הפעילות הגופנית על דיכאוןעשר דרכים בהן פעילות גופנית משפיעה לטובה על חייךבריאות השיערלהרגיש טוב עם עצמךטיפוח העור בחורףהשפעת פעילות גופנית על דימוי הגוףסודות בזוגיותמהי זיעה?שרירי בטןכשאת מרגישה טוב, את נראית טובהכושר להתמידנראית כמו שאני מרגישהחידוש עור הפנים לקראת החורףחשיבות פעילות גופנית לאיכות חיינוחכמות בשמשתוצאות הפסקת אימון על בסיס קבועFEMILIFT : ניתוח OUT – לייזר INתקנון הגרלה טיסה למילאנו או לונציה
הריון ולידה
 
דיאטה ותזונה
 
נערות וילדות
 
תרגילי כושר סטודיו סי
 

הקשר בין פעילות גופנית לדימוי הגוף

מסקרים שנעשו אודות היחס של אנשים לגופם, או מה שמכונה-דימוי גוף עולה שמרבית הנשים אינן מרוצות מהופעתן. גורם דומיננטי בשביעות הרצון לגבי נשים הוא ירידה במשקל והרגשה של רזה.

מה שעולה בסקרים באופן חד משמעי הוא שלפעילות הגופנית ישנה השפעה רבת משקל על דימוי גוף והיא תורמת רבות להעלאת דימוי הגוף שלנו יותר מכל גורם אחר.

על השאלה מה משפיע על העלאת דימוי הגוף בקרב נשים ענו:

64 אחוזים: פעילות גופנית קבועה.     

62 אחוזים: ירידה במשקל.

53 אחוזים: תחושה של רזה. 

48 אחוזים: מחמאות על הופעתי.                          

46 אחוזים: בגדים מחמיאים.

43 אחוזים: אהבה.

40 אחוזים: חוויה מינית טובה.

אצל גברים 62 אחוזים העידו שפעילות גופנית מעלה את דימוי הגוף שלהם ואילו רק 39 אחוזים ציינו ירידה במשקל, כששום גורם אחר איננו מתחרה בהשפעה העצומה של פעילות גופנית על דימוי גוף חיובי.
חשוב להבין שהיות ואין לנו יכולת השפעה ישירה על מבנה גופינו ועל הנטייה לאכילה והשמנה שכן מעורבים כאן גורמים תורשתיים, ביוכימיים ולפעמים גם מבנה אישיות שקשה לנו לשלוט בו, ההשפעה היחידה שתלויה אך ורק בנו היא הרצון והיכולת לעסוק בפעילות גופנית.
מחקרים הוכיחו שלפעילות גופנית יש השפעה אנטי דכאונית.
ידוע שמצבי רוח שליליים גורמים לירידה בדימוי הגוף מה שמוביל להחמרה במצב הרוח הרע.
פעילות גופנית הנעשית באופן שוטף ועל בסיס קבוע יכולה לחדור לתוך מעגל הקסמים השלילי, ולשפר את המאזן הרגשי לטובה.
בנוסף לכך, כיוון שנמצא קשר הדוק בין הרזייה לדימוי גוף חיובי, הרי הפעילות הגופנית, בכך שהיא תורמת להרזיה ולשליטה רבה יותר במשקל, יכולה לתרום גם מהכיוון של הגורם השני בחשיבותו לדימוי גוף-ירידה במשקל.
כולנו יודעים כי לפעילות גופנית יש השפעות מטיבות רבות על גופנו. לפעילות גופנית סדירה חשיבות עליונה בשמירה על אורח חיים בריא, ומחקרים רבים מוכיחים שהתעמלות יכולה להאריך ולשפר את איכות חיינו .
פעילות גופנית חשובה בכל גיל ובכל שלב ויכולה להיחשב כפעילות בריאותית מונעת, התורמת רבות לחיים פעילים ועצמאיים יותר.

דימוי גוף בקרב העוסקים בספורט

בסקירה מקיפה של מחקרים עולה כי לספורטאים דימוי גוף חיובי יותר. לדעת החוקרים, הבדלים אלו נובעים מכך שהעוסקים בספורט קרובים יותר לאידיאל האסתטי והאופנתי של גוף רזה וחטוב. בנוסף, רמות גבוהות של פעילות גופנית נמצאו קשורות לעלייה במאפיינים פסיכולוגיים של דימוי גוף חיובי כדוגמת הערכה עצמית גבוהה ורמות נמוכות של מצבי רוח שליליים. לא ברור האם אנשים בעלי דימוי גוף חיובי נוטים להשתתף בפעילות ספורטיבית, או שאנשים שנוטים להשתתף בפעילות ספורטיבית מפתחים דימוי גוף חיובי.

אנו בסטודיו C משתדלים לשפר את תחושותיה של כל לקוחה ולגרום לה לעליה בביטחון העצמי שמשפיע ישירות על כל תחומי החיים וההתמודדות שלה בחיי היומיום, תפקוד יעיל יותר וריכוז גבוה יותר, שנותנים אנרגיות להתמודדות טובה יותר עם בעיות ולחצים.
שיפור היציבה והמראה החיצוני משפרים את הדימוי העצמי ומאחר והאדם הוא יחידה אחת של גוף ונפש אנו גורמים לגוף לשאוף לאינטגרציה כשהכוונה היא טיפוחו וחיזוקו של הגוף כתנאי לבריאותה של הנפש. תנועה ופעילות גופנית משפרות את דימוי הגוף, את ההערכה העצמית ,תורמות להרחבת הנפש ומשפיעות על התפתחותנו וצמיחתנו.
בשיעורים ברשת סטודיו C יש מודעות לגוף על כל מכלול תפקודיו המסייעת לאישה להכיר מה גופה מסוגל לעשות ומה מגבלותיה.
הפעילות הגופנית האירובית שקיימת בסטודיו C ( דינאמי, אימון מחזורי, היט) משחררת חומר בשם בטא אנדורפין שמופרש במוח ומגיע למרכזים שיוצרים אפקט מרגיע שגורם גם להנאה. בעת פעילות גופנית ישנו "פסק זמן" להורדת לחץ ומתחים המצטברים בחיי היומיום ועצם ההנאה מהצלחה בביצוע פעילות גופנית מעלה את מצב הרוח.
מראה של אישה פעילה וחיונית בכל גיל, משליך על הדימוי העצמי הגבוה שהופך את האישה לאישיות זורמת, שלמה ומאוזנת יותר.

גלית פרי - סמנכ"לית הדרכה סטודיו C

פרטים והרשמה