מניעת_אוסטאופורוזיס

גיל העשרה הוא הגיל הקריטי בכל מה שקשור להתפתחות השרירים ולבניית מסת העצם.
תפקיד הפעילות הגופנית בבניית מסת עצם בילדים ומתבגרים למניעת אוסטאופורוזיס בגיל מבוגר הופך בשנים האחרונות ברור מאליו. אמנם אוסטאופורוזיס זו מחלה של הגיל המבוגר, אך עם הבנת מנגנוני בניית חוזק העצם מסתבר כי דווקא בגיל צעיר ניתן לפעול כדי למנוע את המחלה וסיבוכיה.
לפעילות גופנית השפעה משמעותית על בניית העצם בעיקר בתקופת ההתבגרות, שכן היא מסייעת להשגת כמות עצם מרבית כך שבעתיד תקטן הסכנה להידלדלות העצם ולשרירים.
פעילות גופנית הכרוכה בנשיאת משקל הגוף ובהפעלת עומסים על השלד תורמת להגדלת מסת העצם ולעלייה בצפיפות העצם אצל מתבגרים.
צפיפות העצם הולכת ועולה בשנות החיים הראשונות ולמעלה מ-90% משיא מסת העצם מושג עד תום העשור השני לחיים. לאחר מכן, עם חלוף השנים, צפיפות העצם הולכת ופוחתת והדבר בולט בעיקר בנשים עם הפסקת המחזור החודשי.
כדי למנוע שברים בגיל המבוגר רצוי להשיג מסת עצם חזקה בגיל צעיר (הדבר משול לתכנית חיסכון, במקרה הזה של מסת עצם, שתשמש לימים קשים שבהם בעקבות ירידת הפרשת הורמוני המין בגיל המעבר יש ירידה חדה בצפיפות העצם).
תזונה נכונה ופעילות גופנית בגיל הצעיר יכולות למנוע תחלואה משמעותית הקשורה לאוסטאופורוזיס בגיל המבוגר.