C HIIT

אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, הוא הדרך האידיאלית לשרוף שומנים ולהעלות את הכושר הגופני בזמן קצר. האימון מבוסס על תרגילים קצרי טווח אך אינטנסיביים בשילוב מנוחות המאיצים את חילוף החומרים בגוף. האימון משפר את הסיבולת הלב-ריאתית, מגביר את כוח השרירים ומעלה את רמות האנרגיה לאורך היום כולו. אימון HIIT מותאם לכל רמות הכושר ומאפשר לך להשיג תוצאות מהירות יותר.

אימון היט – אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (High Intensity Interval Training)

אימון היט הינו אימון מגוון, אינטנסיבי ומאתגר שמתבצע בתחנות, המשלב בתוכו תרגילים אירוביים ואנאירוביים, תוך שימוש במגוון אביזרים פונקציונליים, שמשפרים את הכושר הגופני תוך כדי עבודה על שרירי הליבה ובאתגרי שיווי משקל וקואורדינציה.

האימון מתבצע בשיטה של פרקי זמן קצרים של ביצוע תרגילים בעצימות גבוהה, כאשר בין התרגילים יש פרקי זמן קצרים של מנוחה או תרגילים בעצימות נמוכה.

אימון HIIT נמשך זמן קצר, אבל הוא אינטנסיבי מאוד ומשלב תרגילים קצרים שעליהם חוזרים כמה פעמים.

האימון מורכב ממגוון תרגילים אירוביים בשילוב תרגילי התנגדות מה שמוביל לאימון יעיל ואפקטיבי.

הרעיון הכללי באימון זה שהוא בעצימות גבוהה ובדופק גבוה.

יתרונות האימון:

• עבודה על קבוצות שרירים רבות ומרכיבי כושר רבים במקביל.
• שריפת קלוריות גבוהה מאוד.
• ירידה באחוזי שומן.
• חילוף החומרים עובד שעות נוספות – באימון שורפים יותר קלוריות באופן משמעותי במהלך 24 השעות לאחר האימון.
• שיפור היכולת האירובית – בעצימות אימון גבוהה שכזו, נשיג שיפור ביכולת הקרדיווסקולארית, שחשוב מאד לבריאות הלב וכלי הדם.
• שיפור בסיבולת השריר.

שימי לב:

אימון hit – האימון מיועד לנשים במצב בריאותי תקין!

אימון זה אינו מתאים לנשים שסובלות מלחץ דם, נפילות סוכר , בעיות לב ונשים בהריון!