מתיחות C
שיעור מתיחות הוא זמן המוקדש כולו להארכה ולמתיחת השרירים, במטרה לשפר את הגמישות והטווח התנועתי של הגוף. השיעור מתמקד בפלג הגוף התחתון, עם דגש מיוחד על השרירים החשובים ביותר לתנועתיות יומיומית: שרירי הירך הפנימיים, הירך האחורית, מפרקי האגן והגב התחתון. במהלך השיעור, נשתמש במגוון אביזרים כמו רצועות, כריות וקוביות יוגה כדי לתמוך ולהנחות את הגוף…
יוגה C
בשגרת חיים עמוסה ומלאת מתח, היוגה מהווה מרפא לגוף ולנפש. תרגול היוגה אינו רק פעילות גופנית, אלא דרך חיים המשלבת נשימה, חיטוב, גמישות ויציבה טובה, יחד עם טיפוח הרוגע והאיזון הפנימי. דרך התרגול אנו מתחברים לעומק הגוף והנפש, משחררים מתחים, ומשיגים תחושת רוגע ושלווה פנימית שמקרינה על כל היבטי חיינו. היוגה לא רק עוזרת לנו…
פילאטיס בר C
שיעור המשלב את עקרונות הפילאטיס המסורתי עם טכניקות מעולם הבלט, באמצעות שימוש בבר (Barre) שמספק תמיכה ויציבות במהלך התרגול. בעזרת הבר, המתרגלות עוברות סדרות תרגילים מגוונים, בעמידה ובישיבה, המתמקדים בחיזוק שרירי הליבה, הארכת השרירים ועיצוב הגוף. השיעור נועד להעניק למשתתפות גוף חזק, מעוצב וארוך יותר. התרגילים מתאימים למתרגלות מכל הרמות, בין אם הן מתחילות או…
פילאטיס C
הוא שיטת אימון ייחודית המתמקדת בחיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה והגמישות, והגברת הכוח הכללי של הגוף. שיטה זו פותחה על ידי ג’וזף פילאטיס במטרה לחזק את הגוף בצורה מאוזנת ולשפר את היכולת התנועתית. פילאטיס מתאים לכל אדם, ללא קשר לגיל, לרמת הכושר או לניסיון קודם, ומציע יתרונות רבים שמותאמים לצרכים האישיים של כל מתרגל ומתרגלת….
אירובי C
אימון דינאמי ומהנה, המשלב עבודה על חיטוב ועיצוב הגוף עם תנועה זורמת וקצבית. זהו אימון שמביא תוצאות נראות לעין במהירות, תוך שמירה על קצב אנרגטי וכיף לאורך כל הדרך. בניגוד לאימונים רגילים, עיצוב בתנועה כולל קצב מהיר יותר, אך אינו דורש קורדינציה גבוהה, כך שכל אחד ואחת יכולים להשתתף בו ולהפיק את המקסימום. במהלך האימון…
אימון מדרגה C
אימון מדרגה בעצימות גבוהה הוא הדרך המושלמת לשדרג את שגרת הכושר שלך. האימון משלב תרגילי כוח וחיזוק שרירים עם פעילות אירובית דינמית על המדרגה, מה שמוביל לאימון אינטנסיבי ויעיל במיוחד. התרגילים מגוונים ומשלבים אינטרוולים של מאמץ והתאוששות, אשר מאתגרים את הגוף ושורפים קלוריות גם במהלך האימון וגם לאחריו. באימון זה, כל תנועה על המדרגה מעוררת…
אימון כוח פונקציונלי C
אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה ובדופק גבוה. אימון מגוון, מאתגר מאוד, מתבצע בתחנות עבודה. משלב תרגילים אירוביים לשיפור סיבולת לב ריאה אל מול תרגילי כח והתנגדות לחיזוק וחיטוב הגוף. באימון זה נשתמש באביזרים פונקציונליים ומשקלים גבוהים על מנת לשפר את הכושר הגופני תוך כדי עבודה משולבת על מספר מרכיבי כושר גופני (כח, קורידנציה, סיבולת לב ריאה,…
עיצוב בתנועה C
אימון דינאמי ומהנה, המשלב עבודה על חיטוב ועיצוב הגוף עם תנועה זורמת וקצבית. זהו אימון שמביא תוצאות נראות לעין במהירות, תוך שמירה על קצב אנרגטי וכיף לאורך כל הדרך. בניגוד לאימונים רגילים, עיצוב בתנועה כולל קצב מהיר יותר, אך אינו דורש קורדינציה גבוהה, כך שכל אחד ואחת יכולים להשתתף בו ולהפיק את המקסימום. במהלך האימון…
אימון פילאטיס C
פילאטיס הוא שיטת אימון המתמקדת בשיפור היציבה, הגברת הגמישות וחיזוק שרירי הליבה. באמצעות תרגילים מדויקים ומבוקרים, האימון בונה כוח פנימי ומעניק יציבות לגוף כולו. הפילאטיס משפר את טווח התנועה של המפרקים, מחטב את הגוף ומפחית את הסיכון לפציעות. השיטה מתאימה לכל הרמות, ומשלבת נשימה מודעת לתוך כל תנועה כדי ליצור זרימה חלקה ותחושת רוגע. התוצאות?…
זומבה C
אימון אירובי לטיני הוא שילוב מרגש של תנועות קצביות, מוזיקה סוחפת ואנרגיה מתפרצת. באימון, המשלב סגנונות ריקוד כמו סלסה, מרנגה, סמבה ורומבה, את מתחטבת תוך כדי כיף. התנועות האירוביות שורפות קלוריות, משפרות את סיבולת הלב-ריאה ומעלות את רמות האנדורפינים בגוף. בין אם את רקדנית מנוסה או מתחילה, אימון אירובי לטיני מאפשר לך לבטא את עצמך,…
טאבטה C
אימון טבאטה בשיטת סטודיו סי. עובד על עיצוב הגוף יחד עם חיזוק מערכת השרירים והשלד. זוהי שיטת אימון אינטרוולים עצימה, המציעה יתרונות משמעותיים בזמן קצר. האימון מבוסס על מחזורי עבודה של 20 שניות מאמץ אינטנסיבי ולאחריהן 10 שניות מנוחה, לסך כולל של 4 דקות למחזור. סדרות תרגילים כמו סקוואטים, קפיצות ופלאנקים משפרות את סיבולת הלב-ריאה,…
עיצוב וחיטוב C
אימון עיצוב הגוף בשיטת סטודיו C. חיזוק מערכת השרירים והשלד. מתמקד באזורים החשובים לאשה: בטן, ישבן, ירכיים, זרועות ורצפת אגן. אימון עיצוב וחיטוב הגוף מתמקד בפיתוח כוח וסיבולת תוך חיזוק וחיטוב השרירים המרכזיים בגוף. בתרגילים ממוקדים, כמו סקוואטים, כפיפות בטן והרמות משקולות, האימון מעצב את הירכיים, הישבן, הבטן והזרועות. באמצעות שילוב של תנועות חוזרות עם…