מתכון לגלידה ביתית – קלה להכנה!
גלידת יוגורט ביתית רכיבים: 1 יוגורט 3-1.5 אחוזי שומן 2 כפות טחינה גולמית 2 כפות סילאן 2 תמרים קצוצים (אפשר…
מרקים לחורף חם
חורף חם: מתכונים למרקים מזינים, משביעים ודלי קלוריות באדיבות שני ידיד, דיאטנית קלינית ברשת סטודיו C מרק כתום בניחוח אסיאתי…
משקאות
שייק פירות על בסיס יוגורט או חלב: סה”כ 180-140 קק”ל לכוס מנת פרי (אפרסק / 2 שזיפים/ בננה קטנה/ נקטרינה)…
סלט פירות עשיר בויטמין C
רכיבים ל-2-3 איש: 2 כוסות תותים שטופים היטב 3 בננות פרוסות דק 3 תפוזים מעט רום 2 כפות סוכר מיץ…
מתכונים לראש השנה
מתכון מיוחד לראש השנה : פטה כבד עוף עם תפוחים רכיבים: (ל-10 מנות) 4 בצלים חתוכים לקוביות כף שמן קנולה…
פשטידות וקישים
קיש בצל וקישואים כ- 10 מנות, כ- 185 קק”ל למנה חומרים: בצק 1 כוס קמח ¼ כוס קוואקר ¼ כוס…
מתכונים לרטבים
רוטב סאטה לשיפודים 1 כף = 50 קק”ל חומרים: 1 בצל בינוני מגורר בפומפייה 3 שיני שום מעוכות 6 כפות…
מתכונים לתבשילים
אורז ופול ירוק מתכון ל- 8 כל מנה כ-300 קק”ל חומרים: 200 גר’ פול ירוק 1/3 כוס שמן 3 כוסות…
מתכונים לחג חנוכה
מתכון ללביבות כרובית כ- 10 מנות , כ- 120 קל’ ליחידה (1 מנת פחמימה ,1 מנת שומן, 1/3 מנת חלבון…
מתכונים למרקים
מרק ירקות כ- 6 מנות, כל מנה מכילה – 1 מנת ירק*מומלץ לתחושות שובע בארוחות החג חומרים:3 גזרים¼ כרוב חתוך…
מתכונים לפסטה
פסטה מוקרמת פסטה מוקרמת, דלת שומן כ- 6 מנות כ-400 קק”ל למנה חומרים: 2 בצלים קצוצים 1 גמבה בקוביות 2…
מתכונים לסלטים
סלט עוף אסייתי במרינדת צ’ילי ונענע כ-4 מנות / מתכון מבית “עץ הזית” שף גדעון בן עזרא לעוף : 6 יח’…