אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה ובדופק גבוה. אימון מגוון, מאתגר מאוד, מתבצע בתחנות עבודה. משלב תרגילים אירוביים לשיפור סיבולת לב ריאה אל מול תרגילי כח והתנגדות לחיזוק וחיטוב הגוף.

באימון זה נשתמש באביזרים פונקציונליים ומשקלים גבוהים על מנת לשפר את הכושר הגופני תוך כדי עבודה משולבת על מספר מרכיבי כושר גופני (כח, קורידנציה, סיבולת לב ריאה, כח מתפרץ ועוד).

מטרת האימון היא מסוגלת הגוף לבצע פעילות יומיומית בצורה מיטבית.