השפעת הורים על אורח חיים בריא
השפעת הורים על אורח חיים בריא
ממחקרים שנערכו בעשור האחרון, נמצא שהטיפול הנכון בהשמנת ילדים, הוא במתן דוגמא אישית לאכילה נכונה ובריאה ועידוד ילדינו לעסוק בפעילות גופנית, תוך חיזוק הדימוי הגופני שלהם.בית המקדם עקרונות אלה, הוא בית בו כל בני המשפחה חיים אורח חיים, שמסייע להם לשמור על משקל בריא ומאוזן.
תפקיד ההורים שמשמשים למעשה סוכני שינוי לילדיהם לתת דוגמא אישית ולהבין שהשינוי לא נועד רק לילדים ומבוגרים בעלי משקל עודף.
אין ספק שלהורים יש את ההשפעה הגדולה ביותר בתהליך השינוי, ולכן שינוי כללי בכל אורח החיים בבית והבעת הזדהות ותמיכה בילדים, יאפשרו לילד לבצע את השינוי ביתר קלות וכמובן שכל בני הבית ייהנו מהשינוי שיתרום רבות לבריאותם. המחויבות להצלחה מחייבת את כל בני הבית להיות מגויסים ומחויבים למטרה.
להלן מספר טיפים פשוטים שיעזרו לנו להתחיל בשינוי ולהפוך את בתינו לבית המקדם אורח חיים בריא:
*עידוד למזון בריא:
חשוב לעודד את הילדים לאכול אוכל בריא ולהפחית את החטיפים, הממתקים והמשקאות המתוקים.
* צמצום שעות המסך לשעתיים ביום, כולל: t.v, מחשב, משחקי מחשב וכדומה.
כיום שעות הצפייה במסך הפכו למרכיב עיקרי בחיי ילדינו. לא מעט ילדים מבלים את מרבית זמנם הפנוי מול המסך והסיכוי להשמנה בעקבות חוסר פעילות גדל כמובן.
* לאפשר הזדמנויות לביצוע פעילויות גופניות :
רכיבה על אופניים, צעידה משותפת, משחקי כדור, רישום לחוגי ספורט וכל פעילות שמפעילה את גופינו צריכה להיכלל בסדר יומם של ילדינו.
חשוב להפוך פעילות זו להנאה ולזמן איכות של המשפחה ביחד.
חשוב ליישם את כל הכללים על כל בני הבית ללא כל קשר למשקלם.
מאת : גלית פרי – סמנכ”ל הדרכה סטודיו סי ונגה סנדלון – מנהלת מחלקת דיאטה סטודיו סי
