טיפים לבחירת התעמלות
מבחר טיפים לבחירת ההתעמלות המתאימה לך
מבחר טיפים לבחירת ההתעמלות המתאימה לך
- הנאה: הקפידי לבחור בהתעמלות מהנה אשר במהלכה ובסיומה תרגישי שהענקת לעצמך זמן איכות. הדבר יעזור לך להתמיד לאורך זמן.
- גיוון: הקפידי לבחור במסגרת התעמלות המציעה מגוון רחב של סוגי שיעורים ושימוש באביזרים שונים שיגוונו ויאתגרו את עבודתך. (אירובי, חיטוב, פיטבול, פילאטקס,איזון הגוף,אימון מחזורי ועוד..)
- התעמלות משולבת: הקפידי לבחור בהתעמלות המשלבת עבודה על כל קבוצות השרירים בגוף. בחירה שכזו תאפשר לך לבנות תוכנית אימונים משולבת ומאוזנת המפתחת גם פלג גוף עליון וגם פלג גוף תחתון.
- אירובי ואנאירובית: חשוב לשלב בין התעמלות אירוביות להתעמלות אנאירוביות. מומלץ שהבחירה תכלול התעמלות אירובית לשיפור הכושר הגופני , סיבולת לב ריאה וירידה במשקל, וגם התעמלות המפתחת כוח, סיבולת שרירית, גמישות ויציבה נכונה.
- מגוון שעות: אם הינך אישה עסוקה, חשוב לבחור בהתעמלות שמציעה מגוון רחב של שעות פעילות,ולבחור במועד שמשתלב לך בקלות בשגרת החיים.
- מסגרת: אם את נוטה להשתעמם בקלות ואינך מצליחה להתמיד, חשוב לבחור במסגרת קבוצתית תומכת.
- התאמה: התאימי את אופי ההתעמלות ליכולות ולמגבלות הגופניות שלך.
- מקצועיות: חשוב לוודא שהמדריכות בעלות תעודת הסמכה והכשרה מתאימה .
מאת :גלית פרי – סמנכ”ל הדרכה
רשת סטודיו סי
