יום שישי את יודעת

אז מה עושים? איך אוכלים את העוגה ומשאירים אותה שלמה?

• בצעי פעילות גופנית בסוף השבוע. היא עוזרת ל”שרוף” חלק מהקלוריות, ובעיקר מזכירה לנו, שאנו עדיין בתהליך הרזיה.

• נסי עד כמה שניתן לשמור על סדר, והשתדלי לאכול רק בארוחות ולא כנשנוש ביניהן, כדי להימנע מאכילה מתוך שעמום או מאכילה חברתית.

• הימנעי ממזונות עתירי שומן ומטוגנים כגון: צ’יפס, המבורגר, קציצות ועוד. העדיפי בשרים דלי שומן: בשר רזה, עוף, דגים ותוספות פחממתיות לא מטוגנות כגון: אורז, פסטה, תירס ועוד. כמו כן, הרבי באכילת סלטים המבוססים על ירקות ודלים במיונז ושמן.

• העדיפי פירות על פני ממתקים בין הארוחות וכקינוח.

• העדיפי שתייה נטולת קלוריות על פני שתייה ממותקת או מיצי פירות.

• מומלץ לשתות 2 כוסות כשעתיים לפני שיוצאים מהבית וחצי כוס כל 30 דקות מחוץ לבית. מומלץ שהשתייה תהיה נטולת קלוריות, על מנת שנוכל “לבזבז” את מירב הקלוריות שלנו על האוכל.

• אכלי מהכל אבל מעט. אפשר לאכול ממזונות שאינם נחשבים דיאטטיים, אבל בכמות מוגבלת.

• שיטת הקיזוז. במידה ובסוף השבוע הגזמת בצריכת הקלוריות, ניתן להתחיל את השבוע בדיאטת הקיזוז. מדובר תפריט דל יותר בקלוריות בהשוואה לתפריט הקבוע.

• דיאטת הקיזוז מותאמת במיוחד עבורך תיקבע בתיאום עם הדיאטנית האישית שלך.