מאמרים

המאמר נכתב על ידי איילת נדיב, דיאטנית קלינית M.s.c, מנהלת מקצועית, מחלקת דיאטה, רשת סטודיו C. על מנת לנהל אורח חיים תזונתי נכון, כחלק משגרת חיי המשפחה, רצוי לתכנן ולהנהיג הרגלים נכונים, דרך ההורים, ולשתף את הילדים בהקניית הרגלי תזונה נכונים. ראשית יש להנהיג מה נמצא בבית, ומה מחוצה לו, ולכן מומלץ לערוך מראש רשימת…

מיתוס: אפשר לדלג על ארוחת הבוקר כדי לחסוך קלוריות לא נכון. ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. כיוון שגוף האדם מתעורר ממצב של צום, יש צורך באנרגיה מיידית למען המשך תפקוד תקין. אנשים שלא אוכלים בבוקר נוטים לאכול יתר על המידה בארוחת הצהריים. מיתוס: יש להפריד בין פחמימות וחלבונים בארוחה לא נכון. כל אב…

כאבי מחזור הם תופעה שכיחה בקרב נשים, לרוב הם מקדימים ומופיעים מספר ימים לפני הדימום הווסתי, ועד ליומיים שלושה הראשונים בימי המחזור עצמו. כאבי המחזור תוקפים באזור הבטן התחתונה, ומלווים בכאבי גב ולעיתים גם ירכיים. יש נשים רבות אצלן התופעה מלווה גם בכאבי ראש חזקים (ולעיתים אף מיגרנות), בחילות ותחושת חוסר נוחות במערכת העיכול. הכאבים…

הקיץ מסתיים ומתחילים להרגיש שינוי במזג האוויר. הרוחות הקלילות שמבשרות את בוא הסתיו היא קשה לגוף האדם, המעבר מחום היום לקרירות בשעות הערב ואיתם השינוי בלבוש מקליל לכבד יותר המהווה מבחינה נפשית הסתגרות בתוך עצמנו. לכן, עם בוא העונה החורפית של השנה, רבים מאיתנו נוטים לשינויים בהרגלי התזונה, עוברים מקור לחום. אצל רובנו יש נטייה…

קיימות הוכחות משכנעות ממחקרים רבים על הקשר בין צריכת סידן ומוצרי חלב ובין בריאות העצם. מעבר למניעת אוסטאופורוזיס בגיל המבוגר, לצריכה מתאימה של סידן ומוצרי חלב השפעה מיטיבה גם בגיל הצעיר. פעילות גופנית וצריכה מתאימה של סידן וויטמין D הן הכלי החשוב ביותר לבריאות העצמות. מעבר לסידן חלב ומוצריו מספקים רכיבים תזונתיים כגון זרחן, מגנזיום…

חלב הינו מזון לילדים אך מבוגרים לא צריכים לצרוך אותו חלב הינו מזון המכיל כמות גדולה של חלבון, סידן, ויטמיני A,D,E . סידן הינו מינרל חשוב בכל שלב בחיים לחיזוק העצמות והשיניים. סידן נמצא במוצרי החלב בכמות גדולה אך גם במזונות מהצומח כמו ירקות ודגנים מלאים. אך בירקות ובדגנים ישנם גם סיבים המפריעים לספיגת הסידן…

שיטת הדיאטה הנשית של סטודיו C הנה שיטה ייחודית, המבוססת על השילוב המנצח של תזונה מאוזנת, ירידה באחוזי השומן בגוף האשה ושילוב של פעילות גופנית. הפתרון בדיאטה הנשית, הוא לא רק בתפריטים הנוחים והפשוטים, המביאים לתוצאות המקסימליות, כי אם גם בשינוי המחשבתי, בהגעה לשורש הבעיה באכילה הרגשית, בדימוי הגוף, במעגל הדיאטות הסובב אותנו. בשיטת ההרזיה…

עור פניה של האישה משקף לא רק את מצב רוחה אלא גם את מצבה הבריאותי. נשים רבות משקיעות מאמצים ואמצעים רבים על מנת לטפח את עורן ולשוות לו מראה צעיר ורענן ולא בכדי. תעשייה שלמה בנויה על צורך זה של שימור הנעורים, היופי והטיפוח. אך רגע לפני שאנו ממהרות למלא את מדפינו במוצרים קוסמטיים שונים,…

החזרה המיידית לג’ינס שלפני ההריון, שמורה כמובן לדוגמניות, ולנשות הכותרות, אך אנו ה”נשים הפשוטות”, צריכות לעמול על כך לא מעט, בכדי לחזור לאותן רגעי נחת. החזרה לגיזרה הנה פועל יוצא של דיאטה בריאה ומאוזנת יחד עם שילוב ספורטיבי נכון. אין שוני מהותי בין תזונה בריאה ומאוזנת לאורך החיים בכלל לתקופה שלאחר הלידה, אלא שבתקופה זו…

כל אלה גוררים אחריהם (איך לא?) ארוחות משפחתיות גדושות ודשנות, פיקניקים, מנגלים בחיק הטבע, ארוחות במסעדות, אירוחים והתארחויות. מחלקת הדיאטה בסטודיו C מוסרת טיפים שימושיים שיעזרו לעבור בכל זאת את תקופת החגים ללא קילוגרמים עודפים: לתכנן את הארוחה. כדאי לתכנן את העדפותינו הקולינאריות, לבדוק את המבחר ולוותר על מאכלים פחות אטרקטיביים. במידה ובכל זאת רוצים…

אם מתחשק לך לצאת לטיול עם התינוק ואת מעוניינת לשמור על הכושר ולחזק את שרירי הבטן, הישבן, והירך הצידית תוכלי להשתמש בעגלת התינוק ולהשיג את שתי המטרות. סביר להניח שכבר יצא לך לראות נשים וגברים רצים עם עגלות או שאפילו צפית בקבוצות מאורגנות של אימהות שרצות עם עגלות אך לא חשבת על כך ברצינות. אם…

עם יד על הלב, מי לא היתה רוצה בטן שטוחה וסקסית? כולנו! אז נכון שאידיאל היופי שכולנו מכירות, אומר לנו שבטן שטוחה הוא סימן לנעורים ולסקסיות. אבל אם נלך כמה מאות אחורה לתקופת הרנסנס, נראה שאידיאל היופי אז היה דווקא בטן שמנמנה ורכה. אנחנו בסטודיו C לא עוסקות באידיאלים. השאיפה שלנו היא להוביל אותך לגרסה…