מאמרים

השפעת הפעילות הגופנית על דיכאון לפעילות גופנית השפעה אנטי דיכאונית מוכחת ומחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית קבועה מהווה גורם יעיל המוביל להפחתה במצבי דיכאון והיא יכולה להוות כלי יעיל ביותר לטיפול בדיכאון בדומה לתרופות נוגדות דיכאון. ממחקרים שנעשו נמצא קשר הפוך בין מידת הפעילות הגופנית שהמשתתפים עשו בזמנם הפנוי לבין חומרת הסימפטומים של דיכאון…

הפלייליסט המוצלח לפעילות אירובית משום מה הרבה אנשים חושבים שמוסיקה של ריקודים היא גם מוזיקה של אימון, תכל’ס זה לא נכון. מחקרים מאששים שמוזיקה מסייעת לאימון הגופני, אז מכיון שמוזיקה זה לגמרי המקצועיות שלנו, החלטנו לתרום את גופנו למדע ולהביא לכם את ההסבר המדעי לפלייליסט שיביא אתכם אל הכושר הידעת? מוסיקה של “ריקודים” היא מוסיקה…

מאמר בנושא בחירת חזיית ספורט חזיית ספורט היא בגדר חובה עבור כל אחת שמעוניינת להתחיל ולעסוק בפעילות גופנית בצורה קבועה או חובבנית. במאמר זה נספק לכן את כל הנקודות החשובות ביותר אודות חזיית ספורט. חזיית ספורט חזיית ספורט אמורה לספק תמיכה מקסימאלית בזמן פעילות ספורטיבית. תמיד יש לבחור בחזייה איתה נוח לכן. חזייה שעשויה מבד…

תרגילי כושר לשחרור בטיסה הקיץ כבר כאן ואיתו גם עונת הטיסות והטיולים טיסה, גם אם היא מביאה אותנו ליעד החופשה עליו אנו חולמים כבר חודשים, יכולה להיות חוויה ארוכה, מתישה ולא נעימה. השילוב של הישיבה הממושכת בטיסות הארוכות, האוויר היבש במטוס, לחץ האוויר הנמוך והמחסור בחמצן עלול להגביר את הנטייה לבצקת ברגליים ולעלייה בצמיגיות הדם,…

עור הפנים ופיגמנטציה החשיפה לשמש מגבירה את הנטייה להופעת כתמי פיגמנטציה על עור הפנים. כיצד מונעים את הופעתם של הכתמים? ומה עושים עם כתמים שכבר מצאנו? מאת הרמן וויס, רוקח מומחה בדרמו-קוסמטיקה ויועץ מקצועי למותג SeboCalm רבים מאיתנו מגלים לפתע כתמי שמש על העור, ובפרט על עור הפנים. מדוע הם מופיעים? החשיפה לשמש מגבירה את…

חיזוק רצפת האגן- המדריך המלא מה לא נאמר על הגוף הנשי? שהוא מורכב, יצרני, סימן ליופי ולשפע ומעניק חיים. הגוף הנשי, עובר שינויים גופניים משמעותיים במהלך החיים- החל מהיריון ולידה ועד לשינויים הורמונאליים ככל שאנחנו מתבגרות.אחד הסממנים לשינויים שחלים בגוף, מתרחשים בשרירי רצפת האגן- אותם שרירים הממוקמים באזור אברי המין ואחראיים על שמירת מנח אברי…

תרגילי סטודיו סי לעבודה מול מחשב מאת : גלית פרי – סמנכ”ל מחלקת הדרכה בסטודיו סי ישיבה מול מחשב הפכה בשנים האחרונות לחלק בלתי נפרד מחיינו. חשוב להבין שישיבה ממושכת ולא נכונה יכולה לגרום לכאבים, הגבלות בתנועה ובעיות שריר שלד מגוונות. אזורים רבים בגוף עלולים להיפגע עקב תנוחת ישיבה לא נכונה לאורך זמן, וכאבי גב,…

בריאות אינטימית לנשים אפשר לדבר איתך על משהו אינטימי? רבות מאתנו סובלות מאי נוחות באזור האינטימי, אבל לא ממש מדברות על זה. ייתכן שגם את חווה מעת לעת תסמינים דוגמת ריח, הפרשות, וגרד הנגרמים מהפרת מאזן החיידקים בנרתיק. מהי בריאות אינטימית? למעשה, כל איבר לח וחמים מאופיין בחיידקים רבים. כך גם בנרתיק, בו החיידקים חיוניים…

תופעות גיל המעבר ודרכי הקלה גיל המעבר (מנופאוזה) הינו פרק הזמן השלישי בחיי האישה לאחר תקופת הילדות והפריון. שלב זה מתחיל בדרך כלל בגילאי 45-50, וזאת בעקבות תהליך ירידה הדרגתית ברמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון הגורמים לשינויים בווסת. גיל המעבר ותהליך ההזדקנות שלאחריו מאופיין בירידה בצפיפות העצם, שינויים בהרכב הגוף-ירידה במסה השרירית ועלייה באחוז השומן מה…

טיפים לשנה חדשה שנה חדשה מביאה עמה גם רצון לשינויים והתחלות חדשות וזו הזדמנות נהדרת לשנות הרגלים ישנים ולהפוך את חיינו להרבה יותר בריאים ומאוזנים. הדרך להתמדה בפעילות גופנית דורשת זמן, מאמץ ונחישות, ורובנו לא מצליחות להתמיד בפעילות בגלל סדר יום עמוס, חוסר זמן, ובינינו, וגם המון תירוצים אחרים. אז רגע לפני שאת אומרת שוב…

מבחר תרגילי כושר לקראת הקיץ הקיץ כבר אוטוטו בפתח. לאט, לאט אנו מתחילות להוריד את שכבות הבגדים וכמה מאתנו מגלות כי הרשו לעצמן יותר מידי במהלך החורף וכי צריך להשיל שכבות נוספות מגופן. מה שחשוב לדעת הוא שגופינו מגיב לשינויים וכל שינוי קטן באורח חיינו יוביל בטווח הארוך לשיפור בהרגשה הגופנית שלנו ובמראה. הדרך לקראת…

פעילות גופנית משפיעה על המוח תרומתה של הפעילות הגופנית כבר ברורה ומוכחת בכל הנוגע לצד הפיזי שלנו. אבל האם ידעתן שהיא מגבירה את הפעילות המוחית ומשפיעה על תפקודי המוח שלנו בכל היבט אפשרי? הנה כל מה שחשוב שתדעו על הקשר שבין הספורט והמוח הפעילות הגופנית מזרזת את ניקוי הפסולת מתאי המוח ומשחררת אנדורפינים והורמונים, המשפרים…