מאמרים

ורידים ברגליים ותרגילים למניעה הקיץ כבר כאן באופן רשמי וכולנו רוצות ללבוש בגדים נוחים וקצרים, נשים רבות סובלות מתופעת ורידים ונימים בולטים ברגליים ועכשיו בימי הקיץ החמים הבעיה הופכת למטרד. מה גורם לורידים ולדליות ברגליים, כיצד להימנע מהם ומבחר טיפים ותרגילים במאמר זה: לדפנות של כלי הדם, ובמיוחד של הורידים, מבנה שברירי ועדין. פגמים בדופן…

עיצוב וחיטוב לנשים – לא רק בשביל הלוק בואו נודה. כולנו רוצות להיראות טוב ולהרגיש טוב. להשקיע בעצמינו, בגופינו ובבריאותינו ואם אפשר, אז שגם נהנה מזה. דרישה בלתי אפשרית? לא ממש. יותר ויותר מחקרים, מצביעים על קשר הדוק בין פעילות גופנית לבריאות ולהרגשה: פעילות גופנית מוכחת כמשחררת את הורמון הסרוטונין שאחראי על יצירת תחושה חיונית…

פעילות גופנית, תזונה והארכת תוחלת החיים מחקרים של עשרות שנים נערכו לגבי התועלות של כושר גופני, המחקרים הללו מוכיחים שכושר גופני משפר את הבריאות ויכול להאריך את תוחלת החיים, מסייע בהימנעות ממחלות רציניות, כגון: מחלות לב, סוכרת, דיכאון, מספר סוגים של סרטן וכמו כן, משפר את חידוד המוח ואת היכולות השכליות. תזונה בלתי מאוזנת, חוסר…

יתרונות התרגול הגופני למניעת כאבי גב כמעט כולנו נחשפות בשלב זה או אחר בחיינו, לבעיית כאב גב טורדני. כדי להימנע מכאבי גב, קודם כל צריכים לעשות איתו הכרה. המבנה המסובך שלו מורכב מעצמות (חוליות), שרירים, כלי דם, עצבים ואלמנטים נוספים, שמחברים בין כל אלה. אבל זה עוד לא הכול, עמוד השדרה מורכב מ – 7…

כיצד מאמצים ספורט כאורח חיים? דבקות בספורט איננה תכונה מולדת.לעולם לא מאוחר להתחיל בהתעמלות מתונה ולהעלות בהדרגה את הכושר שלכן, גם אם לא התעמלתן כל חייכן, בצורה מסודרת. פעילות גופנית היא תהליך שנבנה, והיא מותאמת לגיל וליכולות גופניות. כאשר היא נעשית בצורה מותאמת ומבוקרת, היא מביאה תועלת מרובה, מבחינה פיזית ונפשית ומסייעת לשיפור איכות ומשך…

טיפים לכושר ובריאות כאבי מפרקים פעילות גופנית חשובה מאוד למניעת התפרצויות דלקתיות ולהקלה על כאבים אך חשוב שתדעו שבזמן ההתפרצות מומלצת דווקא מנוחה, ואין לבצע תרגילי כושר שעשויים לגרום לכאב משום שהדבר עלול להחמיר את הבעיה.שרירים מחוזקים והנעה קבועה של המפרקים מפחיתים את הכאב ומשפרים רבות את יכולת התפקוד וההרגשה הכללית. נצלו כל הזדמנות לשחק…