מאמרים

מה משפיע יותר: סביבה או גנטיקה? חיידקי המעי משפיעים על בריאותינו, אבל מה משפיע עליהם? * מחקר ישראלי חדש טוען: לאורח החיים ולסביבה יש חלק גדול יותר בקביעת הרכב החיידקים במעי מאשר לגנטיקה * שני ששון, דיאטנית קלינית בסטודיו סי, עושה סדר בממצאים  חיידקים הנמצאים במעי שלנו ממלאים תפקיד חשוב ומכריע בפיזיולוגיה ובבריאות שלנו, אבל…

כיצד לשמור על יציבה נכונה וכושר בחגים החגים מגיעים ועבודות הבית השונות, הניקיונות ,הבישולים ,הכלים והטיפול בילדים כולן מצריכות עמידה רבה על הרגליים וכוח רב. הפעלה בלתי נכונה של אברי הגוף הינה אחד הגורמים הנפוצים לבעיות גב. בכדי למנוע מיחושים וכאבים חשוב לעבוד בצורה נכונה ובטיחותית ולסגל הרגלי עבודה נכונים. להלן מספר טיפים שיעזרו לך…

חג פורים הגיע השמחה לילדים פורים בפתח, ואיתו ההכנות לתחפושות ומשלוחי המנות המלאים בחטיפים ומתוקים שפחות בריאים עבור ילדנו. לכן ריכזנו עבורך 3 מתכונים קלים להכנה וטעימים להפליא לחטיפים מתוקים, בריאים ומזינים שניתן בקלות להחליפם בחטיפים “הקלאסיים” של הילדים. כדורי תמרים מצרכים: 1 כוס תמרי מג’הול מגולענים חתוכים גס. 1 כוס של תערובת אגוזיי פקאן מרוסקים גס,…

בזכות ידע טכנולוגי וניסיון רב בעולם הדגנים, ברנפלקס אקסטרה פייבר, שעולה למדפים בימים אלה, הוא מוצר מנצח שמשלב את כל היתרונות של תזונה מאוזנת והנאה המודעות ההולכת וגוברת של הצרכן הישראלי לבריאות העלתה בשנים האחרונות את הביקוש למוצרי מזון מזינים יותר. בעולם דגני הבוקר, הצרכן מעדיף מוצרים בעלי ערך מוסף תזונתי, כמו מוצרים מדגנים מלאים,…

חג הממתקים מן הטבע חג ט”ו בשבט, הלוא הוא חג האילנות מביא עמו  שלל פירות האילן: צימוקים, תאנים, תמרים  אגוזים, שקדים, חרובים ועוד. מרבית פירות החג מוגדרים כממתקים מן הטבע בשל תכולת הסוכר הגבוהה המרוכזת בהם, זאת עקב תהליכי ייבוש הפירות והוצאת המים מתוכם. בנוסף לסוכר, עשירים הפירות היבשים בסיבים תזונתיים ומינרלים. האגוזים השונים עשירים…

מתכון ללביבות: 10 מנות *כל מנה מכילה 70 קלוריות (מנת פחמימה)  חומרים: 3 תפוחי אדמה 2 כפות שמן 4 כפות קמח תופח 3 ביצים 4\1 כפית מלח 4\1 כפית פלפל לבן אופן ההכנה: לבשל את תפוחי האדמה ולמעוך לקבלת עיסה. לטרוף את הביצים ולהוסיף תבלינים קמח ושמן. לאפות בתנור כ- 25 דקות בתבנית משומנת.  …

טיפים תזונתיים להתנהלות בריאה בחג החנוכה חג החנוכה מתאפיין במזונות רווי שמן. בחלקם ניתן להפחית את כמות השומן הנוטף מהם, ולגרום להם להיות פחות עתירי קלוריות ועדיין טעימים. וחלקם יישארו מאכלים שמנים מהם כדאי שניזהר, נצמצם או אף נמנע מהם. סופגנייה עם ריבה שווה ל-10 פרוסות לחם קל עם ריבה. ערכה הקלורי שמגיע לסביב 500…

סֶרֶנִיטָה (SERENITA) – פתרון לניהול לחצים באמצעות הטלפון הסלולרי מחקרים שונים  מצביעים על כך שהורדת סטרס לחץ (סטרס) כרוני מאפשרת הורדה במשקל. סֶרֶנִיטָה (Serenita) היא אפליקציה לניהול לחצים, שתוכננה ללמד משתמשים איך להרגיע ולשחרר לחצים בחיי היומיום. כך לדוגמא באחד מהניסויים הקליניים שביצעה החברה שתוצאותיו התפרסמו לאחרונה הפחיתו המשתתפים כ4% ממשקלם לאחר שימוש יומי בתוכנה…

כיצד לעבור את עונת החורף ללא עלייה במשקל? השתדלו ללבוש בגדים צמודים ומחמיאים גם בעונה זו של השנה, על מנת שתרגישו את גופכם, ותמנעו מהזנחת ק”ג מיותרים. הנטייה הטבעית בחורף היא לאכול ארוחות חמות, לרוב מבושלות, העוזרות לאזן את תחושת הקור המלווה אותנו. אכילת מזונות חמים דלי קלוריות מהווים פתרון נהדר, דוגמת מרקים, תבשילים, ירקות…

10 טיפים לחזרה לשגרה ולגזרה רובנו עולים במשקל בתקופת החגים. מי יותר ומי פחות. זה קורה במיוחד כשאנו מבלים ביחד עם משפחה או חברים, ונוטים לאכול הרבה יותר ממה שאנו באמת צריכים. איילת נדיב, מנהלת מחלקת דיאטה בסטודיו סי ונוגה מרקו דיאטנית קלינית בסטודיו סי קיבצו עבורנו 10 טיפים לאחרי החגים, תחילת השגרה, והחזרה לגזרה. הנה הם…

*מאת: עוה”ד נילי טבצ’ניק, דוברת סטודיו C המסקנה הברורה של יום העיון הייתה: מיליון קערות חסה לא יהפכו אותך לרזה! אם תהיי מודעת לאכילה הרגשית שלך, תיישמי את הפתרונות המוצעים במאמר, ותשלבי בהתמדה פעילות גופנית הולמת, אזי תוכלי להשיג את “המשקל האידאלי”, ולתחזק אותו באורח חיים בריא עם הנאה וסיפוק. לדברי הפסיכולוגית הקלינית ד”ר ציפי…

האם נטילת תוסף ויטמין C יכול למנוע התקררויות באוכלוסייה הרגילה ? ויטמין C חיוני עבור רקמת החיבור וריפוי פצעים, הוא חשוב לבניית עצם ובנוסף משתתף בבניית הורמונים, בחילוף חומרים של חומצות אמינו ובספיגת ברזל. ויטמין C מחזק את המערכת החיסונית, חיוני להחלמה לאחר ניתוחים, שומר על גמישות כלי הדם, מחליש סימפטומים של אסטמה ואלרגיות ומחקרים…