כושר ובריאות

בשנים האחרונות נפתחות קבוצות אימונים פונקציונאליים תחת כל עץ רענן. מה הבשורה שהם מביאים? מה זה אומר? זה עצים יותר? מיועד רק לספורטאיות? פונקציונאלי – כלומר פונקציה – תפקודית. לספורטאית תחרותית הפונקציות יהיו שונות ממתאמנת ששומרת על שיגרת אימונים קבועה. העידן שלנו מאופיין ביושבנות – כלומר אנחנו יושבות יותר מאי פעם – ובשנת הקורונה זה…

מכירות את ההרגשה בתחילת אימון, כשלוקח לכן הרבה זמן להיכנס לקצב? השרירים לאמתקשרים אחד עם השני, כל תנועה של הרגליים, גם אם מדובר בתנועה הכי קטנה, דורשת השקעה אדירה של אנרגיה. אכן, מצב מתסכל שמשאיר אתכן חסרות אונים בכל פעם שמתחילות להתאמן.האמת היא שלא משנה אם מדובר באימון בוקר, צהריים או בשעות הערב המאוחרות, אתן…

הקדימו פעילות לנפילה מדוע חשוב לבצע פעילות גופנית בגיל מבוגר? גלית פרי, סמנכ”לית הדרכה ברשת סטודיו סי, מסבירה: בגיל המבוגר חשיבות הפעילות הגופנית עולה מכיוון שחלה ירידה בתפקודים היומיומיים – בחוזק השרירים ובמסת העצם, בתנועתיות ובגמישות המפרקים, ביכולות לבצע פעילות יומיומית, בתפקודים המשפיעים על היציבות ושיווי המשקל, בסיבולת לב ריאה, באופן שבו מופרשים ההורמונים בגוף ובזריזות…

לא עוצרות באדום בין פירות הקיץ העסיסיים בולט האבטיח המרענן, המתוק והטעים * מהיכן הגיע אלינו האבטיח? כמה קלוריות הוא מכיל? האם העובדה ש-92% מהפרי הם מים מאפשרת לנו לאכול אותו ללא הגבלה? ענת גולדברג, נטורופתית בסטודיו סי, עם כל התשובות הקיץ כבר כאן ואיתו גם אחד מהפירות המזוהים עם העונה החמה: אבטיח. על חוף…

יוצאות לחופשה? כך תשמרו על הגזרה מאת: איילת נדיב, דיאטנית קלינית M.Sc, אחראית מקצועית מחלקת דיאטה ברשת סטודיו סי נופש הוא זמן של הנאה ושחרור, וכתוצאה מכך גם זמן של שינוי באורח החיים הקבוע, כולל בתחום הרגלי האכילה – מה שעלול לגרום לתוספת מיותרת של קלוריות ולהשמנה. כיצד בכל זאת ניתן ליהנות מהחופשה ומהגיוון באוכל…

טובים השניים מן האחד מתכננים לרדת במשקל? הגדילו את סיכויי ההצלחה בעזרת בן או בת הזוג * שני ששון, דיאטנית קלינית בסטודיו סי, מסבירה למה כדאי לצאת לתהליך ביחד ומוסיפה כמה ממצאים מחקריים  ניהול אורח חיים בריא אינו דבר של מה בכך, ולא אחת אנו מתקשים לגייס מוטיבציה להתאמן ולהקפיד על אכילה מאוזנת. אז למה…

סֶרֶנִיטָה (SERENITA) – פתרון לניהול לחצים באמצעות הטלפון הסלולרי מחקרים שונים  מצביעים על כך שהורדת סטרס לחץ (סטרס) כרוני מאפשרת הורדה במשקל. סֶרֶנִיטָה (Serenita) היא אפליקציה לניהול לחצים, שתוכננה ללמד משתמשים איך להרגיע ולשחרר לחצים בחיי היומיום. כך לדוגמא באחד מהניסויים הקליניים שביצעה החברה שתוצאותיו התפרסמו לאחרונה הפחיתו המשתתפים כ4% ממשקלם לאחר שימוש יומי בתוכנה…

טיפול חדשני FEMILIFT : ניתוח OUT – לייזר IN ד”ר רונן גולד מומחה למיילדות , גינקולוגיה, אורוגינקולוגיה, כירורגיה אגנית משקמת ופלסטיקה גינקולוגית. נשים רבות סובלות מבעיות אשר משפיעות על איכות חייהן: דליפת שתן במאמץ- כלומר דליפה בעת צחוק, שיעול, קפיצה, ריצה, הרמת משאות ועוד. רפיון דופנות הנרתיק בעקבות שינויים עם הגיל ולאחר לידות. יובש נרתיקי…

תוצאות הפסקת אימון על בסיס קבוע מה קורה כשמפסיקים להתאמן על בסיס קבוע מאת: גלית פרי – סמנכ”לית ומנהלת מחלקת הדרכה בסטודיו C פעילות גופנית המתבצעת על בסיס קבוע חשובה ותורמת רבות לשיפור התפקוד הגופני והבריאותי שלנו, לחיזוק השרירים והעצמות, להפחתת גורמי סיכון למחלות, לשיפור במצב הרוח ועוד. אך מה קורה כשמפסיקים להתאמן באופן קבוע?…

חכמות בשמש חכמות בשמש הקיץ מגיע, ועמו החשיפה הרבה לשמש. הנה כל מה שצריך לדעת על סוגי הקרניים, בחירת תכשירי הגנה וההבדל בין הגנה כימית לפיזיקלית. מאת הרמן וויס, רוקח מומחה בדרמו-קוסמטיקה ויועץ מקצועי למותג סבוקלם בשנים האחרונות הולכת ועולה המודעות להגנה מפני קרני השמש. כולנו מכירים את הכללים: יש לשתות הרבה מים, לא להיחשף…

חשיבות פעילות גופנית לאיכות חיינו חשיבות הפעילות הגופנית לאיכות חיינו מחקרים בארץ ובעולם מצביעים באופן ברור על תרומתה המשמעותית של פעילות גופנית לטיפוח אורח חיים בריא יותר. הוכח שלפעילות גופנית יש חשיבות מכרעת על איכות חיינו בכל גיל,ונראה שפעילות גופנית היא מרכיב חיוני המוביל לחיים שמחים ובריאים יותר! התעמלות יכולה להאריך ולשפר את איכות חיינו…

חידוש עור הפנים לקראת החורף חידוש מרקם עור הפנים לקראת החורף השמש החזקה המאפיינת את הקיץ הישראלי משפיעה על כל אחד ואחת מאתנו, וכל חשיפה לשמש, קצרה ככל שתהיה, באה לידי ביטוי בעור הפנים שלנו בצורת פיגמנטציות, כתמים כהים וקמטוטים. סיום הקיץ ותחילת החורף הנו הזמן הנכון לתקן את נזקי הקיץ ולהעניק לעורך boost לצורך…