כושר ובריאות

כיצד לשמור על יציבה נכונה, בריאות וכושר בפסח חג פסח מגיע, ואתו עבודות הבית, הניקיונות, הקניות, הבישולים, הכלים וכמובן הטיפול בילדים, שיצאו לחופשה של כ-3 שבועות. בכל המטלות הללו נדרשת עמידה רבה ומאומצת על הרגליים, סבלנות וכוח נפשי ופיזי רב. הפעלה בלתי נכונה של אברי הגוף הינה אחד הגורמים הנפוצים לבעיות גב. כדי למנוע מיחושים…

מה זה סטיילינג ואיך זה יכול לעזור לנו בחיים? מאת רותי טרבס למילה סטיילינג שמור מקום של כבוד בלקסיקון המילים המאוסות, לצידן של המילים הנכבדות העצמה,לכאורה וכביכול. אך למרות השימוש התכוף והזליגה האינטרדיסציפלינרית למחוזות הHome- (סטיילינג) וה-Food (סטיילינג), מדובר בכלי משמעותי שיכול לעזור לנו למצות את מלוא הפוטנציאל של ההופעה שלנו. סטיילינג הוא כלי. כלי…

חשיבות הפעילות הגופנית לאיכות חיינו מחקרים בארץ ובעולם מצביעים באופן ברור על תרומתה המשמעותית של פעילות גופנית לטיפוח אורח חיים בריא יותר. הוכח שלפעילות גופנית יש חשיבות מכרעת על איכות חיינו בכל גיל,ונראה שפעילות גופנית היא מרכיב חיוני המוביל לחיים שמחים ובריאים יותר! התעמלות יכולה להאריך ולשפר את איכות חיינו ומחקרים חדשים מצאו שפעילות גופנית…

יתרונות וחשיבות שיעור איזון הגוף למתיחות חלק חשוב ורב בפעילות הגופנית השוטפת. אחד העקרונות הבסיסיים לפעילות גופנית נכונה ובטוחה מתייחס לתכנון פעילות מאוזנת אשר תאפשר שמירה על כוח השרירים ועל גמישותם. להוציא התכתיב הגנטי אשר קובע את צורת היציבה של האדם, מהווים אורך השרירים וחוזקם גורם חשוב ביותר בתפקוד הכללי. חלק אינטגרלי של פעילות גופנית…

חשיבות הפעילות הגופנית מחקרים בארץ ובעולם מצביעים באופן ברור על תרומתה המשמעותית של פעילות גופנית לטיפוח אורח חיים בריא יותר. הוכח שלפעילות גופנית יש חשיבות מכרעת על איכות חיינו בכל גיל, ונראה שפעילות גופנית היא מרכיב חיוני המוביל לחיים שמחים ובריאים יותר! התעמלות יכולה להאריך ולשפר את איכות חיינו ומחקרים חדשים מצאו שפעילות גופנית גם…

את, הספורט והחיים שלך מאת: גלית פרי – סמנכל הדרכה ברשת סטודיו סי כולנו מבינות את חשיבות הפעילות הגופנית לשיפור בריאותנו ואיכות חיינו, ואנחנו יודעות איך פעילות גופנית מותאמת מסייעת בחיטוב הגוף אך עדיין ללא מעט נשים קשה לעשות את הצעד הראשון ולהתחיל להתאמן. יתרה מזאת, הדרך להתמדה בפעילות גופנית דורשת זמן, מאמץ ונחישות, ורובנו…

פעילות גופנית בחורף החורף הקרב מתאפיין בסטריאוטיפיות של אפרוריות, תרדמה והסתגרות. מזג האוויר השורר בחוץ, הקור, הגשמים והרוחות, מביאים לרצון לשהות במקומות החמים והסגורים, להתכרבלות מול הטלוויזיה, לישיבה ממושכת מול המחשב ולאכילה מוגברת. גם התקצרות שעות האור והתארכות הערבים גורמים לנטייה לבלות בבית שעות רבות יותר בהשוואה לתקופת הקיץ. מאפיינים אלו ועוד עלולים להוביל לתופעה…

תרגילים לשחרור מתח ולחצים תושבים רבים מתמודדים בימים אלה עם מתח וחרדה, בגלל ירי הטילים על ישראל. איך אפשר להתמודד עם המציאות? לפרוק את המתח ולא לתת לו להצטבר בפנים? דרכים להקלת מתחים וחרדות, באמצעות תרגילים פשוטים, שכולם יכולים לבצע. הכלי הבסיסי, הפשוט, הזמין ויעיל מאוד להורדת מתחים – הפעלת שרירי גופינו. לפעילות גופנית יש…

פרויקט בנושא חורף לצד הרומנטיקה, ההתכרבלות בשמיכת הפוך וכוס התה למול התנור, מביא איתו החורף גם אתגרים לא פשוטים למערכת החיסונית וזאת לצד קור, יובש ונזקים אחרים לגוף. קבלו את הטיפים החמים ביותר שיעזרו לכם לעבור את העונה הקרה בשלום תקפיצו לי איזה נוגד חמצון? בכדי לחזק את מערכת החיסון חשוב לאכול מאכלים עשירים בנוגדי…

מדברות בריאות חמישה חידושים שלא בטוח שידעתן, על קפה, לחץ בעבודה, בעיות קשב וריכוז, מינרל וספונג’ה .. לקרוא בקפה מחקר שהתפרסם בכתב העת Cancer Epidemiology קובע כי 4 כוסות קפה או תה ביום מקטינות ב- 25% את הסיכון לסרטן הרחם בנשים. צאו מהלחץ! ממחקר שפורסם בכתב העת Occupational and Environmental Medicine עולה כי נשים שהתלוננו…

חזרה לשיגרת הדיאטה איילת נדיב – דיאטנית קלינית- מנהלת מח’ דיאטה רשת סטודיו סי כולנו נפגשים עם תחושת האופוריה שמלווה אותנו עם סיום החגים, המשפחתיות, היציאה מהשיגרה, והחופשות התכופות, אך רבים מאיתנו גם מגלים תחושת סלידה, ולעיתים אף גועל בכמויות האוכל שאיתם נפגשו במהלך החג, וגרוע מכך מהכמויות אותן אכלו. רצף החגים הצפוף מביא איתו…

יתרונותיה של פעילות גופנית סדירה בתהליך ההרזיה מהם היתרונות של פעילות גופנית בתהליך ההרזיה? הפעילות הגופנית הסדירה משנה את כל המערכת, ואת עצם הנטייה להשמנה, כך שכל מה שאנחנו אוכלים נשרף בצורה טובה יותר, כל הזמן. גוף מאומן, שרגיל להתאמן באופן סדיר, מתפקד ובנוי אחרת מגוף לא מאומן, ושרפת הקלוריות שלו גבוהה יותר גם בעת…