כושר ובריאות

הקיץ הגיע – מהי זיעה? הזיעה היא הפרשה מבלוטות הזיעה ומרכיביה העיקרים הם מלחים כנתרן כלורי ואשלגן, שיינן (אוריאה) וחומצת חלב. בלוטות הזיעה מורכבות ממבנה בצורת סליל שנמצא עמוק בתוך העור וצינור שעובר בתוך שכבת העור עד לפני השטח. המבנה הסלילי הזה מקבל דם מן הנימים, הוא קולט נוזלים מהנימים ומתאים שמסביב ומעבירם דרך הצינור…

התעמלות משפחתית התעמלות משפחתית– פעילות בריאה, מהנה ולא יקרה לימי הקיץ החמים לא טוב היות האדם לבדו במיוחד בכושר. עבודת אימון משפחתית תורמת לחיזוק הקשר המשפחתי ואף ממריצה את כל בני המשפחה המתעמלים להתאמן יותר. כשיש תמיכה וגיבוי משפחתי, קל יותר לקום ולהתעמל, יש פרטנרים שמלווים אתכם בתהליך האימון וחווים את אותם הדברים שאתם חווים….

חכמים בשמש כאשר אנו יוצאים לחוף הים או נמצאים בשמש מספר רב של שעות, המודעות להגנה מפני השמש היא גבוהה וכולנו מכירים את כללי הזהירות: לשתות הרבה מים, לא לצאת בשעות החזקות, לחבוש כובע ועוד. לעומת זאת, רבים מאיתנו אינם מודעים לכך שגם באור היום, שנכנס אלינו למשרד דרך החלון, ובתאורה המלאכותית (כגון פלורוסנטים ומסכים),…

השפעת הורים על אורח חיים בריא ממחקרים שנערכו בעשור האחרון, נמצא שהטיפול הנכון בהשמנת ילדים, הוא במתן דוגמא אישית לאכילה נכונה ובריאה ועידוד ילדינו לעסוק בפעילות גופנית, תוך חיזוק הדימוי הגופני שלהם.בית המקדם עקרונות אלה, הוא בית בו כל בני המשפחה חיים אורח חיים, שמסייע להם לשמור על משקל בריא ומאוזן. תפקיד ההורים שמשמשים למעשה…

מבחר טיפים לבחירת ההתעמלות המתאימה לך מבחר טיפים לבחירת ההתעמלות המתאימה לך הנאה: הקפידי לבחור בהתעמלות מהנה אשר במהלכה ובסיומה תרגישי שהענקת לעצמך זמן איכות. הדבר יעזור לך להתמיד לאורך זמן. גיוון: הקפידי לבחור במסגרת התעמלות המציעה מגוון רחב של סוגי שיעורים ושימוש באביזרים שונים שיגוונו ויאתגרו את עבודתך. (אירובי, חיטוב, פיטבול, פילאטקס,איזון הגוף,אימון מחזורי…

אחרי החגים אחרי החגים נגמרו התירוצים, רואים תוצאות! תקופת החגים המתמשכת משאירה את חותמה על המשקל. תדירות הארוחות המשפחתיות, ארוחות דשנות ומיוחדות מהרגיל, הזמנות רבות לאנשים ומעבר מאירוח לאירוח, חופש וחוסר שיגרה וסדר, ואי פעילות גופנית כל אלו מקשים עלינו לשמור על המשקל בתקופת החגים , שאצלנו היהודים מתמשכת ונמשכת כחודש ימים. המשקל העודף לא…

סגולות התה הוא מגיע ממרחקים ונמצא בכל מקום התה! רבות דובר על חשיבות השתייה בכמות מספקת לגוף, אך ימי החורף הקרים והגשומים מקשים עלינו להקפיד על שתיית מים במהלך היום. בחורף עולה הצורך בשתיית משקאות חמים, מהמבחר העשיר שקיים בשוק, יש משקה שמעט מדובר עליו אך יש לו יתרונות בריאותיים יותר מכל משקה חם אחר-…

הדרך לבריאות טובה הדרך אל בריאות טובה מתחילה בניקוי פנימי אורח החיים המודרני, אשר הוביל להתפתחות התעשייתית והטכנולוגית על יתרונותיה הרבים, הביא לנזקים משמעותיים בסביבה בה אנו חיים ושפועלים עלינו מדי יום. פגעי זיהום האוויר, זיהום מקורות המים ושימוש בחומרים כימיים בתעשיית המזון, הינם רק חלק מהגורמים אשר משפיעים על בריאותנו ושהוכחו במסגרת מחקרים שונים,…

שבירת מיתוסים בפעילות גופנית מה נכון ולא נכון? נכון! לפעילות גופנית נמרצת השפעה ישירה על שיפור מצב הרוח לפעילות גופנית קבועה ונמרצת יש אפקט פסיכולוגי ופיזי. היא יכולה לעורר את מצב הרוח, להקל על דיכאון ומתח ולהגביר את הביטחון העצמי. התעמלות נמרצת ממריצה את המוח לשחרר הורמונים הנקראים “אנדורפינים”. אלו מעניקים תחושת רגיעה והנאה ומסוגלים…

כללים לעבודה נכונה בבית למניעת כאבי גב החגים מגיעים ועבודות הבית השונות,הניקיונות,הבישולים,הכלים והטיפול בילדים כולן מצריכות עמידה רבה על הרגליים וכוח רב.הפעלה בלתי נכונה של אברי הגוף הינה אחד הגורמים הנפוצים לבעיות גב.בכדי למנוע מיחושים וכאבים חשוב לעבוד בצורה נכונה ובטיחותית ולסגל הרגלי עבודה נכונים. להלן מספר כללים שיעזרו לך לשמור על גופך ויציבתך בזמן…

להפסיק לעשן בלי לעלות במשקל אנשים מעשנים בגלל סיבות רבות. יש הרואים בעישון דרך להתמודד במתח, בדיכאון, בשעמום, כתמריץ לריכוז נפשי או לתפקוד תקין וגם על רקע חברתי. כולם מודעים לכך שעישון מזיק לבריאות, אולם רוב המעשנים חוששים לחדול מהרגל רע זה בגלל החשש מעלייה בלתי נמנעת במשקל. מודעות לצריכת הקלוריות, פ”ג מאוזנת וסדירה והפסקת…

ורידים ברגליים ותרגילים למניעה הקיץ כבר כאן באופן רשמי וכולנו רוצות ללבוש בגדים נוחים וקצרים, נשים רבות סובלות מתופעת ורידים ונימים בולטים ברגליים ועכשיו בימי הקיץ החמים הבעיה הופכת למטרד. מה גורם לורידים ולדליות ברגליים, כיצד להימנע מהם ומבחר טיפים ותרגילים במאמר זה: לדפנות של כלי הדם, ובמיוחד של הורידים, מבנה שברירי ועדין. פגמים בדופן…