מתכון ללביבות: 10 מנות *כל מנה מכילה 70 קלוריות (מנת פחמימה)  חומרים: 3 תפוחי אדמה 2 כפות שמן 4 כפות קמח תופח 3 ביצים 4\1 כפית מלח 4\1 כפית פלפל לבן אופן ההכנה: לבשל את תפוחי האדמה ולמעוך לקבלת עיסה. לטרוף את הביצים ולהוסיף תבלינים קמח ושמן. לאפות בתנור כ- 25 דקות בתבנית משומנת.  …

טיפים תזונתיים להתנהלות בריאה בחג החנוכה חג החנוכה מתאפיין במזונות רווי שמן. בחלקם ניתן להפחית את כמות השומן הנוטף מהם, ולגרום להם להיות פחות עתירי קלוריות ועדיין טעימים. וחלקם יישארו מאכלים שמנים מהם כדאי שניזהר, נצמצם או אף נמנע מהם. סופגנייה עם ריבה שווה ל-10 פרוסות לחם קל עם ריבה. ערכה הקלורי שמגיע לסביב 500…

כיצד לעבור את עונת החורף ללא עלייה במשקל? השתדלו ללבוש בגדים צמודים ומחמיאים גם בעונה זו של השנה, על מנת שתרגישו את גופכם, ותמנעו מהזנחת ק”ג מיותרים. הנטייה הטבעית בחורף היא לאכול ארוחות חמות, לרוב מבושלות, העוזרות לאזן את תחושת הקור המלווה אותנו. אכילת מזונות חמים דלי קלוריות מהווים פתרון נהדר, דוגמת מרקים, תבשילים, ירקות…

10 טיפים לחזרה לשגרה ולגזרה רובנו עולים במשקל בתקופת החגים. מי יותר ומי פחות. זה קורה במיוחד כשאנו מבלים ביחד עם משפחה או חברים, ונוטים לאכול הרבה יותר ממה שאנו באמת צריכים. איילת נדיב, מנהלת מחלקת דיאטה בסטודיו סי ונוגה מרקו דיאטנית קלינית בסטודיו סי קיבצו עבורנו 10 טיפים לאחרי החגים, תחילת השגרה, והחזרה לגזרה. הנה הם…

*מאת: עוה”ד נילי טבצ’ניק, דוברת סטודיו C המסקנה הברורה של יום העיון הייתה: מיליון קערות חסה לא יהפכו אותך לרזה! אם תהיי מודעת לאכילה הרגשית שלך, תיישמי את הפתרונות המוצעים במאמר, ותשלבי בהתמדה פעילות גופנית הולמת, אזי תוכלי להשיג את “המשקל האידאלי”, ולתחזק אותו באורח חיים בריא עם הנאה וסיפוק. לדברי הפסיכולוגית הקלינית ד”ר ציפי…

האם נטילת תוסף ויטמין C יכול למנוע התקררויות באוכלוסייה הרגילה ? ויטמין C חיוני עבור רקמת החיבור וריפוי פצעים, הוא חשוב לבניית עצם ובנוסף משתתף בבניית הורמונים, בחילוף חומרים של חומצות אמינו ובספיגת ברזל. ויטמין C מחזק את המערכת החיסונית, חיוני להחלמה לאחר ניתוחים, שומר על גמישות כלי הדם, מחליש סימפטומים של אסטמה ואלרגיות ומחקרים…

שמרו על משקל תקין- שמירה על משקל תקין מורידה את הסיכון לחלות בסרטן. רצוי לקבל ייעוץ תזונתי מדיאטנית קלינית. כדי לצמצם את כמות האוכל שאוכלים רצוי להשתמש בצלחות קטנות יותר, ולצרוך מוצרי מזון הבאים באריזות קטנות. מחקרים מראים כי, הקטנת גודל הצלחת גורמת להפחתה בצריכת הקלוריות היומית ויכולה אף להגיע לחסכון של כ- 500 קלוריות…

חטיפי הארגיה הקיימים היום בשוק הם על בסיס דגנים. כאשר החטיף מורכב מדגן מלא הוא עשיר בסיבים תזונתיים ומשביע יותר. Nature Valley גאה להציג את חטיף הדגנים החדש – חטיף פופקורן. פופקורן שמקורו מתירס ,הינו דגן .יתרונו בצפיפות הקלורית הנמוכה שלו. נפח גדול עם כמות קלוריות נמוכה, ערכו הקלורי של חטיף הפופקורן פחות מ- 100…

השמנה בטנית הידועה גם בשם ‘השמנת תפוח’, היא תוצאה של הצטברות תאי שומן בחלל הבטן, ומהווה גורם סיכון בהתפתחות מחלות מטבוליות כגון: סכרת, מחלות כלי דם ומחלות לב; בניגוד להשמנה במקומות אחרים בגוף שאינה מסוכנת בריאותית. כיצד מודדים השמנה בטנית? הדרך הפשוטה והנוחה ביותר למדוד השמנה בטנית היא באמצעות מדידת היקף המותניים. היקף המותניים המומלץ…

כל שנה מחדש לפני ראש השנה, מתחילה בהלת הקניות. הפעם, ממליצה נורית רייכמן- דיאטנית קלינית B Sc בסטודיו סי עם מה כדאי להתחיל? לפני חגי תשרי, מתחילים במסע חיפושים אחרי מתנות לחג, למשפחה, לחברים, לעובדים לילדים ובסוף הרשימה מחפשים גם לנו. בדיוק לשם כך, חיברתי את רשימת הקניות המומלצת כדי להתחיל אתה את השנה החדשה….

1. צ’יה (מרווה היספנית) מי שאוכלים ומודעים לבריאותם מייחסים ברצינות לזרעי צ’יה, ואין זה פלא: הזרעים מכילים חלבון בכמות הזהה לזו של חלק מזני האגוזים וגם חומצה אלפא-לינולנית (ALA), שהיא חומצת שומן צמחית העשירה באומגה 3 ומועילה ללב. כל כף של צ’יה מספקת שני גרם חלבון, 4 גרם סיבים ו-1.75 גרם ALA. לזרעי צ’יה יש…

חודשי הקיץ בכלל והחופשות המתלוות לעונה החמה, תמיד עודדה את האכילה בחוץ, כחלק מבילוי, אבל גם כפתרון קל לצאת מהמטבח הביתי ולא לבשל. היום כאשר רמת המסעדות והמגוון הקולינרי עלו לרמה בינלאומית, לא מפתיע שזה מוציא את כולנו לבילוי במסעדות ובבתי הקפה. היציאה כבילוי במסעדות טומנת בחובה כמות בלתי מבוטלת של קלוריות ורצוי לזכור שתכנון…