כושר ובריאות

נראית כמו שאני מרגישה האמנם? במחקר מקיף שנערך לאחרונה עלה כי נשים שעברו את גיל ה-50 מרגישות צעירות מכפי גילן וכי סגנון החיים שלהן לא תואם את מראה הפנים שלהן. מה עושים כדי לגשר על הפער? במשך זמן רב ציפתה רינה (שם בדוי, הפרטים המלאים שמורים במערכת) למשבר גיל הארבעים שכולם מדברים עליו. השנים עברו…

עשרת הדיברות להתמדה מאת סמנכלית הדרכה בסטודיו סי כולנו מבינות את חשיבות הפעילות הגופנית לשיפור בריאותנו ואיכות חיינו, אך עדיין קשה ללא מעט נשים, לעשות את הצעד הנוסף ולהתחיל להתאמן. הדרך להתמדה בפעילות גופנית דורשת זמן, מאמץ ונחישות, ורובנו לא מצליחות להתמיד בפעילות בגלל סדר יום עמוס, חוסר זמן, ובינינו, וגם המון תירוצים אחרים. רגע…

כשאת מרגישה טוב, את נראית טוב איזה כיף להיות אחרי “אין לי זמן”, “אני צריכה להיות עם הילדים”, “אין לי כוח” הן רק חלק מהסיבות שמונעות מאתנו להתפנות לפעילות גופנית, אבל ברגע שאנו מוצאות את הזמן, נועלות את נעלי הספורט ויוצאות לפעילות האהובה עלינו, אנו מרגישות ש”עשינו זאת”. המאבק המתואר, מתנהל כמעט כל יום בשל…

שרירי בטן רבות מהמתאמנות שלנו מתעניינות בחיטוב שרירי הבטן ובהשגת “בטן שטוחה“. אבל מהם בעצם הגורמים להקניית מראה “שטוח”, ומהם תפקידי שרירי הבטן בכלל? אודות: מערכת שרירי הבטן הנה אחת ממערכות השרירים החשובות ביותר לכל אדם, שכן זהו האזור היחידי בגוף שחלק ממנו איננו נתמך או מוגן ע”י העצמות אלא ע”י מערכת שרירים בלבד. מה…

הקיץ מגיע ! מהי זיעה ? הקיץ מגיע והזיעה ניגרת -מהי זיעה ? הזיעה היא הפרשה מבלוטות הזיעה ומרכיביה העיקרים הם מלחים כנתרן כלורי ואשלגן, שיינן (אוריאה) וחומצת חלב. בלוטות הזיעה מורכבות ממבנה בצורת סליל שנמצא עמוק בתוך העור וצינור שעובר בתוך שכבת העור עד לפני השטח. המבנה הסלילי הזה מקבל דם מן הנימים, הוא…

מאמר על סודות בזוגיות סודות על זוגיות כולנו עסוקים בזוגיות. זוגיות היא משימה שהופכת להיות קשה יותר ויותר לאנשים עם השנים. אחוז הגירושים עולה, תופעת הרווקות הולכת וגדלה. גם זוגות נשואים מתקשים במשימת הזוגיות בין המצב הכללי, הילדים וקריירה. זוגיות היא מתמטיקה. מחקר שנפרס על פני כמה עשורים מצא חוקים ברורים כיצד לנהל זוגיות בריאה….

הקשר בין פעילות גופנית לדימוי הגוף מסקרים שנעשו אודות היחס של אנשים לגופם, או מה שמכונה-דימוי גוף עולה שמרבית הנשים אינן מרוצות מהופעתן. גורם דומיננטי בשביעות הרצון לגבי נשים הוא ירידה במשקל והרגשה של רזה. מה שעולה בסקרים באופן חד משמעי הוא שלפעילות הגופנית ישנה השפעה רבת משקל על דימוי גוף והיא תורמת רבות להעלאת…

יובש ואדמומיות בעור הפנים – מה עושים ? החורף בעיצומו, ויחד איתו תחושות היובש והאדמומיות בעור. אז מה עושים? בדיוק בשביל זה אנחנו כאן, להביא לך את כל הטיפים לשמירה על עור בריא ויפה גם בתקופת החורף…. החורף בעיצומו. כולנו מתחילות להרגיש את היובש מכה בעור הפנים והגוף, והתחושה היא שעורנו מאבד מגמישותו ומהאלסטיות שלו….

להרגיש טוב עם עצמך לכולנו חשוב להרגיש טוב עם עצמנו, להיראות טוב וכמובן גם להיות בשיאנו. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי הקפדה רצופה על אורח חיים בריא, הכולל את השילוב הנכון שבין פעילות גופנית לתזונה. אימון גופני כחלק משגרת היום וגם תפריט עשיר במינרלים ובוויטמינים הנדרשים לגופנו, כל אלה יחד מבטיחים אריכות ימים…

מאמר בנושא טיפים לשמירה על שיער בריא מי לא רוצה שיער יפה, מלא ובריא? רובנו לא מודעות לכך שפעולות יום-יומיות משפיעות באופן ישיר על מראהו, איכותו, ואף על נטייתו לנשירה. אנו שמחים להעניק לכן עצות זהב לשמירה על שיער יפה, מלא ובריא: לאחר החפיפה יש להימנע מסחיטת השיער ומסירוק אגרסיבי מדי. עדיף לייבש בטפיחה קלה!…

השפעת הפעילות הגופנית על חיינו מאת: נועה קלר במרוצת השנים, גילינו אינספור תירוצים ואילוצים שונים ומשונים בנוגע לנושא החם: “מדוע אני לא יכולה להגיע לאימון היום”. למרבה המזל, עם התפתחות התירוצים (המקוריים מאוד, יש לציין) של המתעמלות, התפתחה גם הטכנולוגיה ואיתה שיטות המחקר העוסקות בהשפעה החיובית שיש לפעילות גופנית על חייך. החלטנו לרכז עבורך את…

השפעת הפעילות הגופנית על דיכאון לפעילות גופנית השפעה אנטי דיכאונית מוכחת ומחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית קבועה מהווה גורם יעיל המוביל להפחתה במצבי דיכאון והיא יכולה להוות כלי יעיל ביותר לטיפול בדיכאון בדומה לתרופות נוגדות דיכאון. ממחקרים שנעשו נמצא קשר הפוך בין מידת הפעילות הגופנית שהמשתתפים עשו בזמנם הפנוי לבין חומרת הסימפטומים של דיכאון…