מאמרים

אימון עיצוב הגוף בשיטת סטודיו C. חיזוק מערכת השרירים והשלד. מתמקד באזורים החשובים לאשה: בטן, ישבן, ירכיים, זרועות ורצפת אגן. אימון עיצוב וחיטוב הגוף מתמקד בפיתוח כוח וסיבולת תוך חיזוק וחיטוב השרירים המרכזיים בגוף. בתרגילים ממוקדים, כמו סקוואטים, כפיפות בטן והרמות משקולות, האימון מעצב את הירכיים, הישבן, הבטן והזרועות. באמצעות שילוב של תנועות חוזרות עם…

  PERFECTION ANTI-AGING FACIAL WITH VITAMINS AND ANTI-OXIDANTS הטיפול מיועד להגן, ולשמר מראה עור חזק יותר, חלק יותר וזוהר. קו מוצרים ייחודי משלב בתוכו חלבונים פעילים ותואמים ביולוגית עם תרכובת נוגד חמצון המעניקים לעור מראה צעיר יותר, זוהר ומלא לחות. קו המוצרים PERFECTION מכיל את הנוסחא הבלעדית LEC 40 (פטנט בתהליכי רישום), שעוזר לעור להלחם…

הריון הוא זמן והזדמנות ייחודיים לייעל התנהגויות בריאותיות.כל הנשים ללא התווית נגד צריכות להיות פעילות גופנית לאורך כל ההיריון.לרבות נשים שלא התאמנו לפני ההיריון, נשים הסובלות מסוכרת הריונית וכאלו שסובלות מעודףמשקל והשמנת יתר.ההמלצות עפ”י הACSM(American collefe of sport medicine):  מומלץ לבצע פעילות גופנית לפחות 150 דק בשבוע )שעתיים וחצי בשבוע(.  הכי מומלץ לבצע פעילות גופנית…

בשנים האחרונות נפתחות קבוצות אימונים פונקציונאליים תחת כל עץ רענן. מה הבשורה שהם מביאים? מה זה אומר? זה עצים יותר? מיועד רק לספורטאיות? פונקציונאלי – כלומר פונקציה – תפקודית. לספורטאית תחרותית הפונקציות יהיו שונות ממתאמנת ששומרת על שיגרת אימונים קבועה. העידן שלנו מאופיין ביושבנות – כלומר אנחנו יושבות יותר מאי פעם – ובשנת הקורונה זה…

בעידן של היום ידוע לנו שהאוכלוסייה הולכת ומתבגרת. כלומר אנחנו חיים יותר שנים. השאלה היא איך? האם נהיה עצמאים? תפקודיים? תלויים בעזרים ועוזרים? אחת התופעות הידועות בגיל מבוגר היא הידלדלות העצם (אוסטאופורוזיס): 1 מתוך 3 נשים סובלת מצפיפות עצם נמוכה (לעומת 1 מתוך 5 גברים). זוהי מחלה שקטה – כלומר ללא בדיקה אנחנו לא יכולות…

מכירות את ההרגשה בתחילת אימון, כשלוקח לכן הרבה זמן להיכנס לקצב? השרירים לאמתקשרים אחד עם השני, כל תנועה של הרגליים, גם אם מדובר בתנועה הכי קטנה, דורשת השקעה אדירה של אנרגיה. אכן, מצב מתסכל שמשאיר אתכן חסרות אונים בכל פעם שמתחילות להתאמן.האמת היא שלא משנה אם מדובר באימון בוקר, צהריים או בשעות הערב המאוחרות, אתן…

קפה טורקי לפני פעילות גופנית הוא אחד משחקני החיזוק המוכרים והנפוצים ביותר בתחום הספורט. תחושת העוררות, האנרגיה המתפרצת ואיכות האימון שעולה פלאים לאחר השתייה,משרים אווירה #חזקה בזמן האימון ומאפשרים ליהנות מכל רגע. האם התחושה הזו היא אמיתית או רק אפקט פלצבו? כיצד הקפה משפיע על הביצועים בספורט? כשמדברים על קפה טורקי לפני ספורט, רב האנשים חושבים…

איילת נדיב- דיאטנית קלינית, M.Sc ט”ו בשבט הוא אחד החגים שאין בהם איסורים וצומות, אבל מצד שני הפירות היבשים עלולים לעלות לנו בקלוריות עודפות שיובילו למאבק בשלב מאוחר יותר. אילו פירות יבשים יש לצרוך במהלך אימון גופני ועל מה כדאי לוותר? בכל ט”ו בשבט נהוג להזהיר מהקלוריות המתחבאות בתוך הפירות היבשים. אחרי הכל, ב- 100…

אתר סטודיו סי רואה חשיבות רבה במתן שרות שוויוני לכל תושביה ובשיפור השרות הניתן לתושבים עם מוגבלות. לשם כך השקענו משאבים רבים בהנגשת באתר, במטרה להקל על השימוש בו ולהפוך את שרותי המועצה לזמינים יותר עבור אנשים עם מוגבלות. אתר סטודיו סי עומד בהתאם לדרישות הנגישות לרמה 2 (AA) של ארגון W3C בדפדפן כרום. כיצד…

ספורט נושא פירות ט”ו בשבט, הלא הוא ראש השנה לאילנות, מביא לשולחננו מבחר פירות יבשים טעימים, המכילים אמנם לא מעט קלוריות, אך גם מרכיבים תזונתיים חיוניים שיכולים לסייע במהלך ביצוע פעילויות ספורטיביות שונות. מתבלטים בין פירות טריים ליבשים? כדאי שתדעו: בתהליך הייבוש מוצאים מהפרי נוזלים, בעיקר מים, והוא מאבד כ-85% ממשקלו. בהתאם, הפרי היבש הוא…

נשים שעוברות טיפולי פוריות יכולות לסייע להגדלת סיכויי הצלחת התהליך באמצעות התזונה * מה מומלץ לאכול ולשתות וממה רצוי להימנע? נטע מלחי, דיאטנית קלינית בסטודיו סי, העוסקת בייעוץ תזונתי לשיפור הפוריות, סוקרת את המחקרים בתחום ומעניקה המלצות נשים העוברות טיפולי פוריות חוות לא אחת את תחושת חוסר השליטה בחלקים רבים של התהליך. זאת, בין השאר,…

למה חשוב לצרוך פחמימות לפני ואחרי אימון וכיצד כדאי לשלב את צריכתן עם חלבונים? שני ידיד, דיאטנית קלינית ברשת סטודיו C, עם התשובות ועם מתכונים מזינים צריכת חלבון היא חלק בלתי נפרד מתהליך בניית השריר, וחשובה על אחת כמה וכמה בקרב העוסקים בפעילות גופנית. אבל לא רק לחלבון, כי אם גם לפחמימה יש תפקיד חיוני…